食後の運動が血糖値の上昇を抑えるのか2個のデータを比較して検証してみました

食後の運動は血糖値上昇の抑制に効果があるのか

食後の運動の効果を調べる

同じような柿を対象に食後に簡単な運動を加えた場合と加えない場合とで血糖値の上昇がどうかわるか比較してみました

食後に加えた運動の内容

  • 直後から90分間
  • 10分おきにスクワットとかかとあげ

 

血糖値上昇の比較

糖質量が似たような柿で比較します

結果を以下に示します

柿の重量:左の柿が285g、右の柿が297gです

糖質量:左が40g、右が42g

血糖値上昇:左が55g、右が85g

食後の運動:左があり、右はなしです

 

「糖質量vs血糖値上昇値」グラフでも比較してみます

結論

血糖値の上昇幅において約30mg/dLの差異が見られました

N=1(サンプル数が1例)なので信頼性が高くないかもしれませんが

食後の運動の効果で血糖値の上昇が抑えられている可能性があります

今後も運動の効果を検証していきたいと思います