分類別食品の糖質量
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| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 穀類 | 小麦粉 | 100 | 73.3 |
| 穀類 | そうめん（乾麺） | 100（2束､1食分） | 70.2 |
| 穀類 | ラーメン（生麺） | 120（1玉） | 64.3 |
| 穀類 | 全粒粉 | 100 | 57.0 |
| 穀類 | スパゲッティ（乾麺） | 80（1食分） | 57.0 |
| 菓子類 | どら焼 | 100（1個） | 55.6 |
| 穀類 | 白飯 | 150（茶碗小1杯） | 55.2 |
| 穀類 | うどん（ゆで麺） | 250（1玉） | 52.0 |
| 菓子類 | 中華まん（あんまん） | 100（1個） | 48.5 |
| 穀類 | そば（ゆで麺） | 200（1玉） | 48.0 |
| 豆類・大豆製品 | あずき缶（加糖） | 100 | 45.8 |
| 菓子類 | ショートケーキ | 100（1個） | 43.0 |
| 穀類 | 全粥 | 250（茶碗1杯） | 39.0 |
| 果実類 | りんご | 250（1個） | 35.3 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質うどん（乾麺） | 90（1束） | 35.3 |
| 穀類 | ロカボスタイル へるしごはん | 150（1パック） | 35.0 |
| 菓子類 | ようかん | 50（1切） | 33.5 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質高たんぱくうどん（乾麺） | 80（1食分） | 32.8 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質高たんぱく中華麺（乾麺） | 80（1食分） | 32.6 |
| 果実類 | 干し柿 | 55（1個） | 31.5 |
| 菓子類 | アップルパイ | 100（1片） | 31.4 |
| 果実類 | 西洋なし | 250（1個） | 31.3 |
| 菓子類 | カステラ | 50（1切） | 31.3 |
| 果実類 | マンゴー | 200（1個） | 31.2 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質高たんぱくパスタ （乾麺） | 80（1食分） | 31.0 |
| 芋・でんぷん類 | さつまいも | 100（中1/2本） | 30.3 |
| 菓子類 | ポテトチップス | 60（1袋） | 30.3 |
| 穀類 | からだにやさしいパスタ（乾麺） | 60（1食分） | 29.6 |
| 菓子類 | 芋けんぴ | 40（約1食分） | 27.5 |
| 菓子類 | みたらし団子 | 60（1串） | 26.9 |
| 穀類 | 食パン6枚切り | 60（1枚） | 26.6 |
| 果実類 | 日本なし | 250（1個） | 26.0 |
| 果実類 | 柿 | 180（1個） | 25.7 |
| 穀類 | もち | 50（1個） | 25.2 |
| 菓子類 | ベイクドチーズケーキ | 100（1個） | 23.1 |
| 野菜 | ゆりね | 100（1個） | 22.9 |
| 菓子類 | さくら餅（関西風） | 50（1個） | 22.2 |
| 嗜好飲料類 | 梅酒 | 100mL | 21.5 |
| 果実類 | バナナ | 100（1本） | 21.4 |
| 菓子類 | ミルクチョコレート | 40（約1食分） | 20.8 |
| 野菜 | とうもろこし | 150（1本） | 20.7 |
| 野菜 | かぼちゃ | 120（1/8個） | 20.5 |
| 乳類・乳製品 | アイスクリーム | 90（小カップ1個） | 20.2 |
| 菓子類 | ホワイトチョコレート | 40（約1食分） | 20.1 |
| 乳類・乳製品 | ソフトクリーム | 100（1個分） | 20.1 |
| 果実類 | はっさく | 200（1個） | 20.0 |
| 乳類・乳製品 | ラクトアイス | 90（小カップ1個） | 20.0 |
| 魚介類 | 蒸しかまぼこ | 200（1本） | 19.4 |
| 果実類 | グレープフルーツ（白肉種） | 210（1個） | 18.9 |
| 調味料･香辛料 | 酒かす | 100 | 18.6 |
| 果実類 | グレープフルーツ（紅肉種） | 200（1個） | 18.0 |
| 砂糖・甘味料 | 水あめ | 21（大さじ1） | 17.9 |
| 果実類 | なつみかん | 200（1個） | 17.6 |
| 豆類・大豆製品 | 青えんどう（ゆで） | 100 | 17.5 |
| 芋・でんぷん類 | くずきり | 20（約1食分） | 17.3 |
| 芋・でんぷん類 | 緑豆はるさめ | 20（約1食分） | 16.7 |
| 砂糖・甘味料 | はちみつ | 21（大さじ1） | 16.7 |
| 芋・でんぷん類 | じゃがいも | 100（小1個） | 16.3 |
| 野菜 | れんこん | 120（1節） | 16.2 |
| 果実類 | いよかん | 150（1個） | 16.1 |
| 豆類・大豆製品 | ひよこ豆（ゆで） | 100 | 15.8 |
| 菓子類 | シュークリーム | 60（1個） | 15.2 |
| 果実類 | 桃 | 170（1個） | 15.1 |
| 豆類・大豆製品 | 黒豆（乾） | 100 | 14.8 |
| 菓子類 | プリン | 100（1個） | 14.7 |
| 果実類 | オレンジ（ネーブル） | 130（1個） | 14.0 |
| 穀類 | ロールパン | 30（1個） | 14.0 |
| 砂糖・甘味料 | メープルシロップ | 21（大さじ1） | 13.9 |
| 果実類 | すいか | 150（1口カット5個） | 13.8 |
| 調理加工食品類 | ビーフカレー（レトルト） | 140（1袋） | 13.7 |
| 調味料･香辛料 | ミートソース | 130（1食分） | 13.1 |
| 野菜 | 玉ねぎ | 180（中1個） | 13.0 |
| 芋・でんぷん類 | 長いも | 100 | 12.9 |
| 穀類 | 生ふ | 50 | 12.9 |
| 調理加工食品類 | コーンクリームスープ（レトルト） | 150（1袋） | 12.9 |
| 芋・でんぷん類 | きくいも | 100（小2個） | 12.8 |
| 豆類・大豆製品 | ゆであずき（無糖） | 100 | 12.4 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・ドリンクタイプ | 100 | 12.2 |
| 果実類 | パイナップル | 100（1口カット5個） | 11.9 |
| 豆類・大豆製品 | 大豆（乾） | 100 | 11.6 |
| 豆類・大豆製品 | いんげんまめ（ゆで） | 100 | 11.5 |
| 果実類 | ぶどう | 75（5粒） | 11.4 |
| 魚介類 | はんぺん | 100（1枚） | 11.4 |
| 乳類・乳製品 | 練乳類・加糖練乳 | 20（大さじ1） | 11.2 |
| 魚介類 | さつま揚げ | 80（1枚） | 11.1 |
| 乳類・乳製品 | 加工乳・低脂肪タイプ | 200（コップ約1杯） | 11.0 |
| 嗜好飲料類 | ビール | 350mL（1缶） | 10.9 |
| 芋・でんぷん類 | さといも | 100（中2個） | 10.8 |
| 菓子類 | コーヒーゼリー | 100（1個） | 10.4 |
| 豆類・大豆製品 | きな粉 | 100 | 10.4 |
| 乳類・乳製品 | 加工乳・濃厚タイプ | 200（コップ約1杯） | 10.4 |
| 魚介類 | 魚肉ソーセージ | 80（1本） | 10.1 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース ミートソース | 130（1食分） | 9.8 |
| 魚介類 | さんまのかば焼き（缶） | 100（1缶） | 9.7 |
| 豆類・大豆製品 | あんこ（砂糖添加） | 20（大さじ1） | 9.7 |
| 乳類・乳製品 | 普通牛乳 | 200（コップ約1杯） | 9.6 |
| 果実類 | キウイフルーツ | 85（1個） | 9.4 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質パンミックス粉 | 70（1枚） | 9.2 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース アラビアータ | 130（1食分） | 9.2 |
| 菓子類 | ボーロ | 10（1袋） | 9.0 |
| 果実類 | ぽんかん | 100（1個） | 8.9 |
| 砂糖・甘味料 | 砂糖 | 9（大さじ1） | 8.9 |
| 果実類 | 温州みかん | 80（1個） | 8.8 |
| 嗜好飲料類 | 清酒（日本酒） | 180mL（1合） | 8.8 |
| 菓子類 | せんべい（甘辛） | 10（1枚） | 8.6 |
| 野菜 | 人参 | 130（1本） | 8.5 |
| 調味料･香辛料 | カレールウ | 20（1食分） | 8.2 |
| 調味料･香辛料 | ハヤシルウ | 18（1食分） | 8.1 |
| 果実類 | メロン（赤肉種） | 80（1/8個） | 7.9 |
| 穀類 | ロカボスタイル 低糖質パンケーキミックス粉 | 42（1枚） | 7.8 |
| 嗜好飲料類 | ラカント からだやさし梅酒 | 100mL（1杯） | 7.8 |
| 嗜好飲料類 | 本みりん | 18（大さじ1） | 7.8 |
| 菓子類 | ハードビスケット | 10（1枚） | 7.6 |
| 野菜 | 白菜 | 400（1/4個） | 7.6 |
| 野菜 | トマト | 200（1個） | 7.4 |
| 芋・でんぷん類 | 片栗粉 | 9（大さじ1） | 7.3 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質海老のビスク | 150（1袋） | 7.2 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質チキンクリームスープ | 150（1袋） | 7.1 |
| 調味料･香辛料 | お好みソース | 21（大さじ1） | 7.0 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ホワイト | 40（1袋） | 6.8 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース チーズクリーム | 130（1食分） | 6.8 |
| 調味料･香辛料 | 中濃ソース | 21（大さじ1） | 6.3 |
| 果実類 | レモン（果汁） | 25（1個） | 6.1 |
| 魚介類 | さばの味付け（缶） | 150（1缶） | 6.0 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ミルク | 40（1袋） | 5.9 |
| 調味料･香辛料 | 焼き肉のたれ | 18（大さじ1） | 5.9 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質クラムチャウダー | 150（1袋） | 5.9 |
| 果実類 | さくらんぼ（缶詰） | 35（5粒） | 5.8 |
| 調味料･香辛料 | 米みそ（甘みそ） | 18（大さじ1） | 5.8 |
| 豆類・大豆製品 | 豆乳 | 200（コップ約1杯） | 5.8 |
| 野菜 | カリフラワー | 250（1株） | 5.8 |
| 芋・でんぷん類 | ごま豆腐 | 70（約1食分） | 5.7 |
| 魚介類 | いわしの味付け（缶） | 100（1缶） | 5.7 |
| 果実類 | いちじく | 45（1個） | 5.6 |
| 果実類 | プルーン（乾） | 10（1個） | 5.5 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質麻婆茄子 | 150（1袋） | 5.5 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質ミネストローネ | 150（1袋） | 5.4 |
| 果実類 | いちご | 75（中5個） | 5.3 |
| 芋・でんぷん類 | コーンスターチ | 6（大さじ1） | 5.2 |
| 菓子類 | ウエハース | 7（1個） | 5.2 |
| 魚介類 | あわび | 130（中1個） | 5.2 |
| 調味料･香辛料 | すし酢 | 15（大さじ1） | 5.2 |
| 野菜 | そらまめ（ゆで） | 40（10粒） | 5.2 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダーなめらか抹茶味 | 90（1食） | 5.1 |
| 種子類 | ぎんなん（ゆで） | 15（10粒） | 5.0 |
| 豆類・大豆製品 | 蒸し大豆 | 100 | 5.0 |
| 果実類 | さくらんぼ（国産） | 35（5粒） | 4.9 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダー濃厚バニラ味 | 90（1食） | 4.9 |
| 野菜 | くわい（ゆで） | 20（1個） | 4.9 |
| 野菜 | ごぼう | 50（1/4本） | 4.9 |
| 種子類 | 栗（ゆで） | 16（1個） | 4.8 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ビター | 40（1袋） | 4.7 |
| 調味料･香辛料 | ウスターソース | 18（大さじ1） | 4.7 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質酢豚 | 150（1袋） | 4.7 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダーまろやかキャラメル味 | 90（1食） | 4.7 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・無脂肪無糖 | 80（小カップ1個） | 4.6 |
| 野菜 | 大根 | 170（1/5本） | 4.6 |
| 調味料･香辛料 | ごまだれ | 15（大さじ1） | 4.5 |
| 野菜 | 冬瓜 | 175（1/8個） | 4.4 |
| 調味料･香辛料 | 麦みそ | 18（大さじ1） | 4.3 |
| 調味料･香辛料 | さんしょう（粉） | 6（小さじ1） | 4.2 |
| 魚介類 | 焼き竹輪 | 30（1本） | 4.1 |
| 調味料･香辛料 | こしょう（粉） | 6（小さじ1） | 4.1 |
| 調味料･香辛料 | とうがらし（粉） | 6（小さじ1） | 4.0 |
| 野菜 | ビーツ | 60（1/5個） | 4.0 |
| 果実類 | すもも | 50（1個） | 3.9 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・全脂無糖 | 80（小カップ1個） | 3.9 |
| 調味料･香辛料 | トマトケチャップ | 15（大さじ1） | 3.8 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質キーマカレー | 140（1袋） | 3.8 |
| きのこ類 | えのきたけ | 100（1袋） | 3.7 |
| 肉類 | 牛-肝臓（レバー） | 100 | 3.7 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン | 70（1食） | 3.6 |
| 野菜 | 水菜 | 200（1束） | 3.6 |
| 砂糖・甘味料 | ロカボスタイル メープル風味シロップ | 17（大さじ1） | 3.5 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質ビーフカレー | 140（1袋） | 3.5 |
| 野菜 | 白ネギ | 60（1本） | 3.5 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味 | 70（1食） | 3.4 |
| 藻類 | 昆布（まこんぶ） | 10（10ｃｍ角1枚） | 3.4 |
| 野菜 | 赤ピーマン | 60（1個） | 3.4 |
| 調味料･香辛料 | オイスターソース | 18（大さじ1） | 3.3 |
| 調味料･香辛料 | 顆粒中華だし | 9（大さじ1） | 3.3 |
| 野菜 | スナップえんどう | 45（5さや） | 3.3 |
| 果実類 | びわ | 35（1個） | 3.2 |
| 菓子類 | マシュマロ | 4（1個） | 3.2 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味 | 70（1食） | 3.2 |
| 乳類・乳製品 | 粉乳類・脱脂粉乳 | 6（大さじ1） | 3.2 |
| 野菜 | 黄ピーマン | 60（1個） | 3.2 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・ロゼ | 80mL（グラス1杯） | 3.2 |
| 魚介類 | うなぎ（かば焼） | 100（1串） | 3.1 |
| 乳類・乳製品 | 生クリーム・乳脂肪 | 100（1/2カップ） | 3.1 |
| 菓子類 | ドロップ | 3（1粒） | 3.0 |
| 種子類 | カシューナッツ | 15（10粒） | 3.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質チキンカレー | 140（1袋） | 3.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質八宝菜 | 150（1袋） | 3.0 |
| 野菜 | ズッキーニ | 200（1本） | 3.0 |
| 乳類・乳製品 | 生クリーム・植物性脂肪 | 100（1/2カップ） | 2.9 |
| 砂糖・甘味料 | ロカボスタイル チョコレート風味シロップ | 18（大さじ1） | 2.8 |
| 調味料･香辛料 | 顆粒和風だし | 9（大さじ1） | 2.8 |
| 穀類 | 焼きふ | 5 | 2.7 |
| きのこ類 | エリンギ | 100（1パック） | 2.6 |
| 調味料･香辛料 | ごまドレッシング | 15（大さじ1） | 2.6 |
| 豆類・大豆製品 | 絹ごし豆腐 | 150（1/2丁） | 2.6 |
| 肉類 | 豚-肝臓（レバー） | 100 | 2.5 |
| 魚介類 | 牡蠣 | 50（3個） | 2.4 |
| 調味料･香辛料 | 練りわさび（チューブタイプ） | 6（小さじ1） | 2.4 |
| 乳類・乳製品 | 粉乳類・全粉乳 | 6（大さじ1） | 2.4 |
| 果実類 | ライチ | 15（1個） | 2.3 |
| 魚介類 | 粒うに | 15（大さじ1） | 2.3 |
| 豆類・大豆製品 | おから | 100 | 2.3 |
| きのこ類 | 干ししいたけ（乾） | 10（5個） | 2.2 |
| 調味料･香辛料 | ラカント すき焼のたれ | 15mL | 2.2 |
| 豆類・大豆製品 | 納豆 | 40（1パック） | 2.2 |
| 野菜 | 壬生菜 | 200（1束） | 2.2 |
| 野菜 | ゴーヤ | 170（1本） | 2.2 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味 | 8.3（1枚） | 2.1 |
| 調味料･香辛料 | 固形ブイヨン | 5（約1個） | 2.1 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質トムヤムクン | 150（1袋） | 2.1 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン | 8.3（1枚） | 2.0 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味 | 8.3（1枚） | 2.0 |
| 種子類 | ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ | 70（1袋） | 2.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質青椒肉絲 | 150（1袋） | 2.0 |
| 野菜 | なす | 70 | 2.0 |
| きのこ類 | なめこ | 100（1袋） | 1.9 |
| 果実類 | ブルーベリー | 20（10粒） | 1.9 |
| 調味料･香辛料 | おろしにんにく（チューブタイプ） | 5（小さじ1） | 1.9 |
| 肉類 | フランクフルト | 30（小1本） | 1.9 |
| 野菜 | きゅうり | 100（1本） | 1.9 |
| 野菜 | にんにく | 9（1かけ） | 1.9 |
| きのこ類 | まつたけ | 50（1本） | 1.8 |
| 調味料･香辛料 | こいくちしょうゆ | 18（大さじ1） | 1.8 |
| 豆類・大豆製品 | 木綿豆腐 | 150（1/2丁） | 1.8 |
| 果実類 | ラズベリー | 30（10個） | 1.7 |
| 調味料･香辛料 | めんつゆ・ストレートタイプ | 18（大さじ1） | 1.6 |
| 調味料･香辛料 | カレー粉 | 6（大さじ1） | 1.6 |
| 調味料･香辛料 | からし（練り） | 4（小さじ1） | 1.6 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・白 | 80mL（グラス1杯） | 1.6 |
| 魚介類 | ほたてがい | 100（1個） | 1.5 |
| 野菜 | キャベツ | 45（葉1枚） | 1.5 |
| 野菜 | たけのこ | 100 | 1.5 |
| 野菜 | らっきょう（甘酢漬け） | 6（1個） | 1.5 |
| 魚介類 | かに風味かまぼこ | 15（1本） | 1.4 |
| 種子類 | ピーナッツバター | 10 | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | うすくちしょうゆ | 18（大さじ1） | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | 黒酢 | 15（大さじ1） | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | ぽん酢しょうゆ | 18（大さじ1） | 1.4 |
| 野菜 | かぶ | 45（小1個） | 1.4 |
| 野菜 | セロリ | 65（1本） | 1.4 |
| 野菜 | わけぎ | 30（1本） | 1.4 |
| きのこ類 | ぶなしめじ | 100（1パック） | 1.3 |
| 種子類 | くるみ | 30（10粒） | 1.3 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・リコッタ | 20 | 1.3 |
| 野菜 | にら | 100（1束） | 1.3 |
| 野菜 | もやし（緑豆） | 100（1/2袋） | 1.3 |
| 種子類 | ピーカンナッツ | 20（10粒） | 1.2 |
| 種子類 | マカダミアナッツ | 20（10粒） | 1.2 |
| 藻類 | 塩昆布 | 5 | 1.2 |
| 調味料･香辛料 | トマトピューレー | 15（大さじ1） | 1.2 |
| 野菜 | ブロッコリー | 150（1個） | 1.2 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・赤 | 80mL（グラス1杯） | 1.2 |
| 果実類 | アボカド | 120（1個） | 1.1 |
| 種子類 | アーモンド | 10（10粒） | 1.1 |
| 野菜 | ししとうがらし | 50（10本） | 1.1 |
| 嗜好飲料類 | ココア（純ココア） | 6（大さじ1） | 1.1 |
| 果実類 | ゆず（果汁） | 15（1個） | 1.0 |
| 種子類 | へーゼルナッツ | 15（10粒） | 1.0 |
| 種子類 | 落花生 | 8（2粒入のサヤ5個） | 1.0 |
| 豆類・大豆製品 | ゆば（生） | 30（1枚） | 1.0 |
| 野菜 | 青ピーマン | 35（1個） | 1.0 |
| 嗜好飲料類 | コーヒー | 140mL（ｺｰﾋｰｶｯﾌﾟ1杯） | 1.0 |
| きのこ類 | まいたけ | 100（1パック） | 0.9 |
| 種子類 | バターピーナッツ | 8（10粒） | 0.9 |
| 調味料･香辛料 | フレンチドレッシング | 15（大さじ1） | 0.9 |
| 豆類・大豆製品 | 大豆（水煮） | 100 | 0.9 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・マスカルポーネ | 20 | 0.9 |
| 野菜 | さやえんどう | 20（10さや） | 0.9 |
| 野菜 | ミニトマト | 15（1個） | 0.9 |
| きのこ類 | 生しいたけ | 50（5個） | 0.8 |
| 調味料･香辛料 | 和風ドレッシング | 15（大さじ1） | 0.8 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・モッツァレラ | 20 | 0.8 |
| きのこ類 | きくらげ（乾） | 5（10個） | 0.7 |
| 種子類 | ピスタチオ | 6（10粒） | 0.7 |
| 野菜 | チンゲン菜 | 85（1株） | 0.7 |
| 肉類 | 和牛（肝臓除く）全般 | 100 | 0.6 |
| 調味料･香辛料 | トウバンジャン | 18（大さじ1） | 0.6 |
| 肉類 | ビーフジャーキー | 10（約2枚） | 0.6 |
| 肉類 | 鶏-肝臓（レバー） | 100 | 0.6 |
| 野菜 | えだまめ（ゆで） | 15（10さや） | 0.6 |
| 野菜 | 豆苗 | 80（1パック） | 0.6 |
| 野菜 | おくら | 35（5本） | 0.6 |
| 野菜 | せり | 70（1束） | 0.6 |
| 野菜 | かいわれだいこん | 40（1パック） | 0.6 |
| 肉類 | 輸入牛（肝臓除く）全般 | 100 | 0.5 |
| 魚介類 | 一般的に食べられる生魚 | 100（一切れ程度） | 0.5 |
| 魚介類 | しじみ | 10（10個） | 0.5 |
| 調味料･香辛料 | マヨネーズ | 12（大さじ1） | 0.5 |
| 調味料･香辛料 | おろししょうが（チューブタイプ） | 6（小さじ1） | 0.5 |
| 肉類 | ウインナー | 15（1本） | 0.5 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・クリーム | 20 | 0.5 |
| 野菜 | しょうが | 10（1かけ） | 0.5 |
| 調味料･香辛料 | 穀物酢 | 15（大さじ1） | 0.4 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・カッテージ | 20 | 0.4 |
| 野菜 | グリーンピース | 5（10粒） | 0.4 |
| 野菜 | たくあん漬 | 20（1切） | 0.4 |
| 野菜 | ふき | 25（1本） | 0.4 |
| 野菜 | ふきのとう | 10（1個） | 0.4 |
| 野菜 | モロヘイヤ | 100（1束） | 0.4 |
| 嗜好飲料類 | 麦茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.4 |
| 肉類 | 牛-その他臓器 | 100 | 0.3 |
| 肉類 | 豚（肝臓除く）全般 | 100 | 0.3 |
| 藻類 | ひじき（乾） | 5（大さじ1） | 0.3 |
| 豆類・大豆製品 | 生揚げ（厚揚げ） | 150（1個分） | 0.3 |
| 豆類・大豆製品 | 凍り豆腐（高野豆腐） | 20（1枚） | 0.3 |
| 肉類 | ロースハム | 20（1枚） | 0.3 |
| 肉類 | 馬肉-赤身 | 100 | 0.3 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・チェダー | 20 | 0.3 |
| 乳類・乳製品 | プロセスチーズ | 20 | 0.3 |
| 野菜 | アスパラガス | 15（1本） | 0.3 |
| 野菜 | さやいんげん | 10（1さや） | 0.3 |
| 野菜 | ヤングコーン | 10（1本） | 0.3 |
| 野菜 | 菜の花 | 20（1茎） | 0.3 |
| 野菜 | 青ネギ | 10（1本） | 0.3 |
| 野菜 | ルッコラ | 50（1束） | 0.3 |
| 肉類 | 鶏（肝臓除く）全般 | 100 | 0.2 |
| 魚介類 | たらこ | 50（1腹） | 0.2 |
| 魚介類 | あさり | 40（10個） | 0.2 |
| 魚介類 | さざえ | 30（1個） | 0.2 |
| 魚介類 | はまぐり | 12（1個） | 0.2 |
| 魚介類 | するめいか | 210（1ぱい） | 0.2 |
| 魚介類 | まだこ | 150（足1本） | 0.2 |
| 種子類 | ごま | 2（小さじ1） | 0.2 |
| 藻類 | 焼きのり | 3（1枚） | 0.2 |
| 藻類 | カットわかめ（乾） | 3（大さじ1） | 0.2 |
| 調味料･香辛料 | ゆずこしょう | 6（小さじ1） | 0.2 |
| 豆類・大豆製品 | 油揚げ | 30（1枚） | 0.2 |
| 豆類・大豆製品 | がんもどき | 80（1個） | 0.2 |
| 肉類 | マトン-ロース | 100 | 0.2 |
| 肉類 | ラム-ロース | 100 | 0.2 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・カマンベール | 20 | 0.2 |
| 野菜 | こまつな | 45（1茎） | 0.2 |
| 野菜 | 三つ葉 | 30（1束） | 0.2 |
| 野菜 | レタス | 10（1枚） | 0.2 |
| 卵類 | 鶏卵 全卵 | 50（1個） | 0.2 |
| 嗜好飲料類 | せん茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.2 |
| 嗜好飲料類 | 紅茶 | 180mL（ﾃｨｰｶｯﾌﾟ1杯） | 0.2 |
| きのこ類 | マッシュルーム | 50（5個） | 0.1 |
| 芋・でんぷん類 | 板こんにゃく | 125（1/2枚） | 0.1 |
| 魚介類 | ツナ（水煮缶） | 70（1缶） | 0.1 |
| 魚介類 | 数の子 | 25（1本） | 0.1 |
| 魚介類 | えび・ブラックタイガー | 40（1尾） | 0.1 |
| 魚介類 | たらばがに | 40（爪+足1本） | 0.1 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントS液状 | 12（大さじ1） | 0.1 |
| 肉類 | 生ハム | 25（5枚） | 0.1 |
| 肉類 | ベーコン | 20（1枚） | 0.1 |
| 肉類 | 合鴨 | 100 | 0.1 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・パルメザン | 6（大さじ1） | 0.1 |
| 野菜 | 春菊 | 20（1茎） | 0.1 |
| 野菜 | ほうれん草 | 20（1茎） | 0.1 |
| 野菜 | サラダ菜 | 6（1枚） | 0.1 |
| 野菜 | サニーレタス | 8（1枚） | 0.1 |
| 野菜 | サンチュ | 10（1枚） | 0.1 |
| 卵類 | うずら卵 水煮 | 9（1個） | 0.1 |
| 卵類 | 鶏卵 卵白 | 35（1個） | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | ジン | 100mL | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | ラム | 100mL | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | ほうじ茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | ウーロン茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.1 |
| 菓子類 | ラカントカロリーゼロ飴 各種 | 3（1粒） | 0.0 |
| 魚介類 | いくら | 17（大さじ1） | 0.0 |
| 魚介類 | えび・あまえび | 40（10尾） | 0.0 |
| 魚介類 | ずわいがに | 15（足2本） | 0.0 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントS（顆粒） | 13（大さじ1） | 0.0 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントホワイト | 3（1本） | 0.0 |
| 種子類 | まつの実 | 3（10粒） | 0.0 |
| 藻類 | 寒天 | 5 | 0.0 |
| 藻類 | もずく | 50（約1食分） | 0.0 |
| 藻類 | わかめ（水戻し） | 20（約1食分） | 0.0 |
| 調味料･香辛料 | 食塩 | 6（小さじ1） | 0.0 |
| 肉類 | ゼラチン | 3（小さじ1） | 0.0 |
| 野菜 | クレソン | 30（1束） | 0.0 |
| 野菜 | シソ | 10（10枚） | 0.0 |
| 野菜 | たらのめ | 6（1個） | 0.0 |
| 油脂類 | 植物油（オリーブ、ごま、サラダ油など） | 12（大さじ1） | 0.0 |
| 油脂類 | 動物油脂（ラード、牛脂 など） | 12（大さじ1） | 0.0 |
| 油脂類 | 無塩バター | 10 | 0.0 |
| 油脂類 | 有塩バター | 10 | 0.0 |
| 油脂類 | マーガリン | 10 | 0.0 |
| 卵類 | うずら卵 全卵 | 9（1個） | 0.0 |
| 卵類 | 鶏卵 卵黄 | 15（1個） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | 焼酎 | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ウイスキー | 20mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ブランデー | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ウォッカ | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | 玉露 | 120mL（湯呑1杯） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | 玄米茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | 潤う羅漢果茶 | 190mL（1缶） | 0.0 |
穀類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| きのこ類 | えのきたけ | 100（1袋） | 3.7 |
| きのこ類 | きくらげ（乾） | 5（10個） | 0.7 |
| きのこ類 | 干ししいたけ（乾） | 10（5個） | 2.2 |
| きのこ類 | 生しいたけ | 50（5個） | 0.8 |
| きのこ類 | ぶなしめじ | 100（1パック） | 1.3 |
| きのこ類 | なめこ | 100（1袋） | 1.9 |
| きのこ類 | エリンギ | 100（1パック） | 2.6 |
| きのこ類 | まいたけ | 100（1パック） | 0.9 |
| きのこ類 | マッシュルーム | 50（5個） | 0.1 |
| きのこ類 | まつたけ | 50（1本） | 1.8 |
芋・でんぷん類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 芋・でんぷん類 | きくいも | 100（小2個） | 12.8 |
| 芋・でんぷん類 | 板こんにゃく | 125（1/2枚） | 0.1 |
| 芋・でんぷん類 | さつまいも | 100（中1/2本） | 30.3 |
| 芋・でんぷん類 | さといも | 100（中2個） | 10.8 |
| 芋・でんぷん類 | じゃがいも | 100（小1個） | 16.3 |
| 芋・でんぷん類 | 長いも | 100 | 12.9 |
| 芋・でんぷん類 | 片栗粉 | 9（大さじ1） | 7.3 |
| 芋・でんぷん類 | コーンスターチ | 6（大さじ1） | 5.2 |
| 芋・でんぷん類 | くずきり | 20（約1食分） | 17.3 |
| 芋・でんぷん類 | ごま豆腐 | 70（約1食分） | 5.7 |
| 芋・でんぷん類 | 緑豆はるさめ | 20（約1食分） | 16.7 |
砂糖・甘味料
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 砂糖・甘味料 | 砂糖 | 9（大さじ1） | 8.9 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントS（顆粒） | 13（大さじ1） | 0.0 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントホワイト | 3（1本） | 0.0 |
| 砂糖・甘味料 | 水あめ | 21（大さじ1） | 17.9 |
| 砂糖・甘味料 | ラカントS液状 | 12（大さじ1） | 0.1 |
| 砂糖・甘味料 | はちみつ | 21（大さじ1） | 16.7 |
| 砂糖・甘味料 | メープルシロップ | 21（大さじ1） | 13.9 |
| 砂糖・甘味料 | ロカボスタイル メープル風味シロップ | 17（大さじ1） | 3.5 |
| 砂糖・甘味料 | ロカボスタイル チョコレート風味シロップ | 18（大さじ1） | 2.8 |
豆類・大豆製品
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 豆類・大豆製品 | ゆであずき（無糖） | 100 | 12.4 |
| 豆類・大豆製品 | あずき缶（加糖） | 100 | 45.8 |
| 豆類・大豆製品 | あんこ（砂糖添加） | 20（大さじ1） | 9.7 |
| 豆類・大豆製品 | いんげんまめ（ゆで） | 100 | 11.5 |
| 豆類・大豆製品 | 青えんどう（ゆで） | 100 | 17.5 |
| 豆類・大豆製品 | ひよこ豆（ゆで） | 100 | 15.8 |
| 豆類・大豆製品 | 大豆（乾） | 100 | 11.6 |
| 豆類・大豆製品 | 大豆（水煮） | 100 | 0.9 |
| 豆類・大豆製品 | 蒸し大豆 | 100 | 5.0 |
| 豆類・大豆製品 | 黒豆（乾） | 100 | 14.8 |
| 豆類・大豆製品 | おから | 100 | 2.3 |
| 豆類・大豆製品 | きな粉 | 100 | 10.4 |
| 豆類・大豆製品 | 木綿豆腐 | 150（1/2丁） | 1.8 |
| 豆類・大豆製品 | 絹ごし豆腐 | 150（1/2丁） | 2.6 |
| 豆類・大豆製品 | 生揚げ（厚揚げ） | 150（1個分） | 0.3 |
| 豆類・大豆製品 | 油揚げ | 30（1枚） | 0.2 |
| 豆類・大豆製品 | がんもどき | 80（1個） | 0.2 |
| 豆類・大豆製品 | 凍り豆腐（高野豆腐） | 20（1枚） | 0.3 |
| 豆類・大豆製品 | 納豆 | 40（1パック） | 2.2 |
| 豆類・大豆製品 | 豆乳 | 200（コップ約1杯） | 5.8 |
| 豆類・大豆製品 | ゆば（生） | 30（1枚） | 1.0 |
種子類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 菓子類 | カステラ | 50（1切） | 31.3 |
| 菓子類 | みたらし団子 | 60（1串） | 26.9 |
| 菓子類 | さくら餅（関西風） | 50（1個） | 22.2 |
| 菓子類 | どら焼 | 100（1個） | 55.6 |
| 菓子類 | 中華まん（あんまん） | 100（1個） | 48.5 |
| 菓子類 | ようかん | 50（1切） | 33.5 |
| 菓子類 | 芋けんぴ | 40（約1食分） | 27.5 |
| 菓子類 | せんべい（甘辛） | 10（1枚） | 8.6 |
| 菓子類 | ボーロ | 10（1袋） | 9.0 |
| 菓子類 | シュークリーム | 60（1個） | 15.2 |
| 菓子類 | ショートケーキ | 100（1個） | 43.0 |
| 菓子類 | ベイクドチーズケーキ | 100（1個） | 23.1 |
| 菓子類 | アップルパイ | 100（1片） | 31.4 |
| 菓子類 | プリン | 100（1個） | 14.7 |
| 菓子類 | コーヒーゼリー | 100（1個） | 10.4 |
| 菓子類 | ウエハース | 7（1個） | 5.2 |
| 菓子類 | ハードビスケット | 10（1枚） | 7.6 |
| 菓子類 | ポテトチップス | 60（1袋） | 30.3 |
| 菓子類 | マシュマロ | 4（1個） | 3.2 |
| 菓子類 | ミルクチョコレート | 40（約1食分） | 20.8 |
| 菓子類 | ホワイトチョコレート | 40（約1食分） | 20.1 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ビター | 40（1袋） | 4.7 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ミルク | 40（1袋） | 5.9 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ホワイト | 40（1袋） | 6.8 |
| 菓子類 | ドロップ | 3（1粒） | 3.0 |
| 菓子類 | ラカントカロリーゼロ飴 各種 | 3（1粒） | 0.0 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン | 70（1食） | 3.6 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味 | 70（1食） | 3.2 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味 | 70（1食） | 3.4 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン | 8.3（1枚） | 2.0 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味 | 8.3（1枚） | 2.1 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味 | 8.3（1枚） | 2.0 |
野菜
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 野菜 | アスパラガス | 15（1本） | 0.3 |
| 野菜 | さやいんげん | 10（1さや） | 0.3 |
| 野菜 | えだまめ（ゆで） | 15（10さや） | 0.6 |
| 野菜 | 豆苗 | 80（1パック） | 0.6 |
| 野菜 | さやえんどう | 20（10さや） | 0.9 |
| 野菜 | スナップえんどう | 45（5さや） | 3.3 |
| 野菜 | グリーンピース | 5（10粒） | 0.4 |
| 野菜 | おくら | 35（5本） | 0.6 |
| 野菜 | かぶ | 45（小1個） | 1.4 |
| 野菜 | かぼちゃ | 120（1/8個） | 20.5 |
| 野菜 | カリフラワー | 250（1株） | 5.8 |
| 野菜 | キャベツ | 45（葉1枚） | 1.5 |
| 野菜 | きゅうり | 100（1本） | 1.9 |
| 野菜 | 水菜 | 200（1束） | 3.6 |
| 野菜 | 壬生菜 | 200（1束） | 2.2 |
| 野菜 | クレソン | 30（1束） | 0.0 |
| 野菜 | くわい（ゆで） | 20（1個） | 4.9 |
| 野菜 | ごぼう | 50（1/4本） | 4.9 |
| 野菜 | こまつな | 45（1茎） | 0.2 |
| 野菜 | ししとうがらし | 50（10本） | 1.1 |
| 野菜 | シソ | 10（10枚） | 0.0 |
| 野菜 | 春菊 | 20（1茎） | 0.1 |
| 野菜 | しょうが | 10（1かけ） | 0.5 |
| 野菜 | ズッキーニ | 200（1本） | 3.0 |
| 野菜 | せり | 70（1束） | 0.6 |
| 野菜 | セロリ | 65（1本） | 1.4 |
| 野菜 | そらまめ（ゆで） | 40（10粒） | 5.2 |
| 野菜 | かいわれだいこん | 40（1パック） | 0.6 |
| 野菜 | 大根 | 170（1/5本） | 4.6 |
| 野菜 | たくあん漬 | 20（1切） | 0.4 |
| 野菜 | たけのこ | 100 | 1.5 |
| 野菜 | 玉ねぎ | 180（中1個） | 13.0 |
| 野菜 | たらのめ | 6（1個） | 0.0 |
| 野菜 | チンゲン菜 | 85（1株） | 0.7 |
| 野菜 | 冬瓜 | 175（1/8個） | 4.4 |
| 野菜 | とうもろこし | 150（1本） | 20.7 |
| 野菜 | ヤングコーン | 10（1本） | 0.3 |
| 野菜 | トマト | 200（1個） | 7.4 |
| 野菜 | ミニトマト | 15（1個） | 0.9 |
| 野菜 | なす | 70 | 2.0 |
| 野菜 | 菜の花 | 20（1茎） | 0.3 |
| 野菜 | ゴーヤ | 170（1本） | 2.2 |
| 野菜 | にら | 100（1束） | 1.3 |
| 野菜 | 人参 | 130（1本） | 8.5 |
| 野菜 | にんにく | 9（1かけ） | 1.9 |
| 野菜 | 白ネギ | 60（1本） | 3.5 |
| 野菜 | 青ネギ | 10（1本） | 0.3 |
| 野菜 | 白菜 | 400（1/4個） | 7.6 |
| 野菜 | ビーツ | 60（1/5個） | 4.0 |
| 野菜 | 青ピーマン | 35（1個） | 1.0 |
| 野菜 | 赤ピーマン | 60（1個） | 3.4 |
| 野菜 | 黄ピーマン | 60（1個） | 3.2 |
| 野菜 | ふき | 25（1本） | 0.4 |
| 野菜 | ふきのとう | 10（1個） | 0.4 |
| 野菜 | ブロッコリー | 150（1個） | 1.2 |
| 野菜 | ほうれん草 | 20（1茎） | 0.1 |
| 野菜 | 三つ葉 | 30（1束） | 0.2 |
| 野菜 | もやし（緑豆） | 100（1/2袋） | 1.3 |
| 野菜 | モロヘイヤ | 100（1束） | 0.4 |
| 野菜 | ゆりね | 100（1個） | 22.9 |
| 野菜 | らっきょう（甘酢漬け） | 6（1個） | 1.5 |
| 野菜 | サラダ菜 | 6（1枚） | 0.1 |
| 野菜 | サニーレタス | 8（1枚） | 0.1 |
| 野菜 | レタス | 10（1枚） | 0.2 |
| 野菜 | サンチュ | 10（1枚） | 0.1 |
| 野菜 | れんこん | 120（1節） | 16.2 |
| 野菜 | ルッコラ | 50（1束） | 0.3 |
| 野菜 | わけぎ | 30（1本） | 1.4 |
果実類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 果実類 | アボカド | 120（1個） | 1.1 |
| 果実類 | いちご | 75（中5個） | 5.3 |
| 果実類 | いちじく | 45（1個） | 5.6 |
| 果実類 | いよかん | 150（1個） | 16.1 |
| 果実類 | 温州みかん | 80（1個） | 8.8 |
| 果実類 | オレンジ（ネーブル） | 130（1個） | 14.0 |
| 果実類 | 柿 | 180（1個） | 25.7 |
| 果実類 | 干し柿 | 55（1個） | 31.5 |
| 果実類 | キウイフルーツ | 85（1個） | 9.4 |
| 果実類 | グレープフルーツ（白肉種） | 210（1個） | 18.9 |
| 果実類 | グレープフルーツ（紅肉種） | 200（1個） | 18.0 |
| 果実類 | さくらんぼ（国産） | 35（5粒） | 4.9 |
| 果実類 | さくらんぼ（缶詰） | 35（5粒） | 5.8 |
| 果実類 | すいか | 150（1口カット5個） | 13.8 |
| 果実類 | すもも | 50（1個） | 3.9 |
| 果実類 | 日本なし | 250（1個） | 26.0 |
| 果実類 | 西洋なし | 250（1個） | 31.3 |
| 果実類 | なつみかん | 200（1個） | 17.6 |
| 果実類 | パイナップル | 100（1口カット5個） | 11.9 |
| 果実類 | はっさく | 200（1個） | 20.0 |
| 果実類 | バナナ | 100（1本） | 21.4 |
| 果実類 | びわ | 35（1個） | 3.2 |
| 果実類 | ぶどう | 75（5粒） | 11.4 |
| 果実類 | ブルーベリー | 20（10粒） | 1.9 |
| 果実類 | プルーン（乾） | 10（1個） | 5.5 |
| 果実類 | ぽんかん | 100（1個） | 8.9 |
| 果実類 | マンゴー | 200（1個） | 31.2 |
| 果実類 | 桃 | 170（1個） | 15.1 |
| 果実類 | ゆず（果汁） | 15（1個） | 1.0 |
| 果実類 | ライチ | 15（1個） | 2.3 |
| 果実類 | ラズベリー | 30（10個） | 1.7 |
| 果実類 | りんご | 250（1個） | 35.3 |
| 果実類 | レモン（果汁） | 25（1個） | 6.1 |
| 果実類 | メロン（赤肉種） | 80（1/8個） | 7.9 |
きのこ類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| きのこ類 | えのきたけ | 100（1袋） | 3.7 |
| きのこ類 | きくらげ（乾） | 5（10個） | 0.7 |
| きのこ類 | 干ししいたけ（乾） | 10（5個） | 2.2 |
| きのこ類 | 生しいたけ | 50（5個） | 0.8 |
| きのこ類 | ぶなしめじ | 100（1パック） | 1.3 |
| きのこ類 | なめこ | 100（1袋） | 1.9 |
| きのこ類 | エリンギ | 100（1パック） | 2.6 |
| きのこ類 | まいたけ | 100（1パック） | 0.9 |
| きのこ類 | マッシュルーム | 50（5個） | 0.1 |
| きのこ類 | まつたけ | 50（1本） | 1.8 |
藻類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 藻類 | 焼きのり | 3（1枚） | 0.2 |
| 藻類 | 昆布（まこんぶ） | 10（10ｃｍ角1枚） | 3.4 |
| 藻類 | 塩昆布 | 5 | 1.2 |
| 藻類 | 寒天 | 5 | 0.0 |
| 藻類 | もずく | 50（約1食分） | 0.0 |
| 藻類 | わかめ（水戻し） | 20（約1食分） | 0.0 |
| 藻類 | カットわかめ（乾） | 3（大さじ1） | 0.2 |
| 藻類 | ひじき（乾） | 5（大さじ1） | 0.3 |
魚介類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 魚介類 | 一般的に食べられる生魚 | 100（一切れ程度） | 0.5 |
| 魚介類 | いわしの味付け（缶） | 100（1缶） | 5.7 |
| 魚介類 | さばの味付け（缶） | 150（1缶） | 6.0 |
| 魚介類 | さんまのかば焼き（缶） | 100（1缶） | 9.7 |
| 魚介類 | ツナ（水煮缶） | 70（1缶） | 0.1 |
| 魚介類 | うなぎ（かば焼） | 100（1串） | 3.1 |
| 魚介類 | いくら | 17（大さじ1） | 0.0 |
| 魚介類 | たらこ | 50（1腹） | 0.2 |
| 魚介類 | 数の子 | 25（1本） | 0.1 |
| 魚介類 | あさり | 40（10個） | 0.2 |
| 魚介類 | あわび | 130（中1個） | 5.2 |
| 魚介類 | 牡蠣 | 50（3個） | 2.4 |
| 魚介類 | さざえ | 30（1個） | 0.2 |
| 魚介類 | しじみ | 10（10個） | 0.5 |
| 魚介類 | はまぐり | 12（1個） | 0.2 |
| 魚介類 | ほたてがい | 100（1個） | 1.5 |
| 魚介類 | えび・あまえび | 40（10尾） | 0.0 |
| 魚介類 | えび・ブラックタイガー | 40（1尾） | 0.1 |
| 魚介類 | ずわいがに | 15（足2本） | 0.0 |
| 魚介類 | たらばがに | 40（爪+足1本） | 0.1 |
| 魚介類 | するめいか | 210（1ぱい） | 0.2 |
| 魚介類 | まだこ | 150（足1本） | 0.2 |
| 魚介類 | 粒うに | 15（大さじ1） | 2.3 |
| 魚介類 | かに風味かまぼこ | 15（1本） | 1.4 |
| 魚介類 | 蒸しかまぼこ | 200（1本） | 19.4 |
| 魚介類 | 焼き竹輪 | 30（1本） | 4.1 |
| 魚介類 | はんぺん | 100（1枚） | 11.4 |
| 魚介類 | さつま揚げ | 80（1枚） | 11.1 |
| 魚介類 | 魚肉ソーセージ | 80（1本） | 10.1 |
肉類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 肉類 | 和牛（肝臓除く）全般 | 100 | 0.6 |
| 肉類 | 輸入牛（肝臓除く）全般 | 100 | 0.5 |
| 肉類 | 牛-肝臓（レバー） | 100 | 3.7 |
| 肉類 | 牛-その他臓器 | 100 | 0.3 |
| 肉類 | ビーフジャーキー | 10（約2枚） | 0.6 |
| 肉類 | 豚（肝臓除く）全般 | 100 | 0.3 |
| 肉類 | 豚-肝臓（レバー） | 100 | 2.5 |
| 肉類 | ロースハム | 20（1枚） | 0.3 |
| 肉類 | 生ハム | 25（5枚） | 0.1 |
| 肉類 | ベーコン | 20（1枚） | 0.1 |
| 肉類 | ウインナー | 15（1本） | 0.5 |
| 肉類 | フランクフルト | 30（小1本） | 1.9 |
| 肉類 | ゼラチン | 3（小さじ1） | 0.0 |
| 肉類 | 鶏（肝臓除く）全般 | 100 | 0.2 |
| 肉類 | 鶏-肝臓（レバー） | 100 | 0.6 |
| 肉類 | マトン-ロース | 100 | 0.2 |
| 肉類 | ラム-ロース | 100 | 0.2 |
| 肉類 | 合鴨 | 100 | 0.1 |
| 肉類 | 馬肉-赤身 | 100 | 0.3 |
卵類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 卵類 | うずら卵 全卵 | 9（1個） | 0.0 |
| 卵類 | うずら卵 水煮 | 9（1個） | 0.1 |
| 卵類 | 鶏卵 全卵 | 50（1個） | 0.2 |
| 卵類 | 鶏卵 卵黄 | 15（1個） | 0.0 |
| 卵類 | 鶏卵 卵白 | 35（1個） | 0.1 |
乳類・乳製品
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 乳類・乳製品 | 普通牛乳 | 200（コップ約1杯） | 9.6 |
| 乳類・乳製品 | 加工乳・濃厚タイプ | 200（コップ約1杯） | 10.4 |
| 乳類・乳製品 | 加工乳・低脂肪タイプ | 200（コップ約1杯） | 11.0 |
| 乳類・乳製品 | 粉乳類・全粉乳 | 6（大さじ1） | 2.4 |
| 乳類・乳製品 | 粉乳類・脱脂粉乳 | 6（大さじ1） | 3.2 |
| 乳類・乳製品 | 練乳類・加糖練乳 | 20（大さじ1） | 11.2 |
| 乳類・乳製品 | 生クリーム・乳脂肪 | 100（1/2カップ） | 3.1 |
| 乳類・乳製品 | 生クリーム・植物性脂肪 | 100（1/2カップ） | 2.9 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・全脂無糖 | 80（小カップ1個） | 3.9 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・無脂肪無糖 | 80（小カップ1個） | 4.6 |
| 乳類・乳製品 | ヨーグルト・ドリンクタイプ | 100 | 12.2 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・カッテージ | 20 | 0.4 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・カマンベール | 20 | 0.2 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・クリーム | 20 | 0.5 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・チェダー | 20 | 0.3 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・パルメザン | 6（大さじ1） | 0.1 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・マスカルポーネ | 20 | 0.9 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・モッツァレラ | 20 | 0.8 |
| 乳類・乳製品 | ナチュラルチーズ・リコッタ | 20 | 1.3 |
| 乳類・乳製品 | プロセスチーズ | 20 | 0.3 |
| 乳類・乳製品 | アイスクリーム | 90（小カップ1個） | 20.2 |
| 乳類・乳製品 | ラクトアイス | 90（小カップ1個） | 20.0 |
| 乳類・乳製品 | ソフトクリーム | 100（1個分） | 20.1 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダー濃厚バニラ味 | 90（1食） | 4.9 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダーなめらか抹茶味 | 90（1食） | 5.1 |
| 乳類・乳製品 | ロカボスタイル アイスミックスパウダーまろやかキャラメル味 | 90（1食） | 4.7 |
油脂類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 油脂類 | 植物油（オリーブ、ごま、サラダ油など） | 12（大さじ1） | 0.0 |
| 油脂類 | 動物油脂（ラード、牛脂 など） | 12（大さじ1） | 0.0 |
| 油脂類 | 無塩バター | 10 | 0.0 |
| 油脂類 | 有塩バター | 10 | 0.0 |
| 油脂類 | マーガリン | 10 | 0.0 |
菓子類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 菓子類 | カステラ | 50（1切） | 31.3 |
| 菓子類 | みたらし団子 | 60（1串） | 26.9 |
| 菓子類 | さくら餅（関西風） | 50（1個） | 22.2 |
| 菓子類 | どら焼 | 100（1個） | 55.6 |
| 菓子類 | 中華まん（あんまん） | 100（1個） | 48.5 |
| 菓子類 | ようかん | 50（1切） | 33.5 |
| 菓子類 | 芋けんぴ | 40（約1食分） | 27.5 |
| 菓子類 | せんべい（甘辛） | 10（1枚） | 8.6 |
| 菓子類 | ボーロ | 10（1袋） | 9.0 |
| 菓子類 | シュークリーム | 60（1個） | 15.2 |
| 菓子類 | ショートケーキ | 100（1個） | 43.0 |
| 菓子類 | ベイクドチーズケーキ | 100（1個） | 23.1 |
| 菓子類 | アップルパイ | 100（1片） | 31.4 |
| 菓子類 | プリン | 100（1個） | 14.7 |
| 菓子類 | コーヒーゼリー | 100（1個） | 10.4 |
| 菓子類 | ウエハース | 7（1個） | 5.2 |
| 菓子類 | ハードビスケット | 10（1枚） | 7.6 |
| 菓子類 | ポテトチップス | 60（1袋） | 30.3 |
| 菓子類 | マシュマロ | 4（1個） | 3.2 |
| 菓子類 | ミルクチョコレート | 40（約1食分） | 20.8 |
| 菓子類 | ホワイトチョコレート | 40（約1食分） | 20.1 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ビター | 40（1袋） | 4.7 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ミルク | 40（1袋） | 5.9 |
| 菓子類 | ラカントショコラ ホワイト | 40（1袋） | 6.8 |
| 菓子類 | ドロップ | 3（1粒） | 3.0 |
| 菓子類 | ラカントカロリーゼロ飴 各種 | 3（1粒） | 0.0 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン | 70（1食） | 3.6 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味 | 70（1食） | 3.2 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味 | 70（1食） | 3.4 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン | 8.3（1枚） | 2.0 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味 | 8.3（1枚） | 2.1 |
| 菓子類 | ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味 | 8.3（1枚） | 2.0 |
嗜好飲料類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 嗜好飲料類 | 清酒（日本酒） | 180mL（1合） | 8.8 |
| 嗜好飲料類 | ビール | 350mL（1缶） | 10.9 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・白 | 80mL（グラス1杯） | 1.6 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・赤 | 80mL（グラス1杯） | 1.2 |
| 嗜好飲料類 | ぶどう酒・ロゼ | 80mL（グラス1杯） | 3.2 |
| 嗜好飲料類 | 焼酎 | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ウイスキー | 20mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ブランデー | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ウォッカ | 100mL | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ジン | 100mL | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | ラム | 100mL | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | 梅酒 | 100mL | 21.5 |
| 嗜好飲料類 | ラカント からだやさし梅酒 | 100mL（1杯） | 7.8 |
| 嗜好飲料類 | 本みりん | 18（大さじ1） | 7.8 |
| 嗜好飲料類 | 玉露 | 120mL（湯呑1杯） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | せん茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.2 |
| 嗜好飲料類 | ほうじ茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | 玄米茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | ウーロン茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.1 |
| 嗜好飲料類 | 潤う羅漢果茶 | 190mL（1缶） | 0.0 |
| 嗜好飲料類 | 麦茶 | 120mL（湯呑1杯） | 0.4 |
| 嗜好飲料類 | 紅茶 | 180mL（ﾃｨｰｶｯﾌﾟ1杯） | 0.2 |
| 嗜好飲料類 | コーヒー | 140mL（ｺｰﾋｰｶｯﾌﾟ1杯） | 1.0 |
| 嗜好飲料類 | ココア（純ココア） | 6（大さじ1） | 1.1 |
調味料類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 調味料･香辛料 | ウスターソース | 18（大さじ1） | 4.7 |
| 調味料･香辛料 | 中濃ソース | 21（大さじ1） | 6.3 |
| 調味料･香辛料 | お好みソース | 21（大さじ1） | 7.0 |
| 調味料･香辛料 | オイスターソース | 18（大さじ1） | 3.3 |
| 調味料･香辛料 | こいくちしょうゆ | 18（大さじ1） | 1.8 |
| 調味料･香辛料 | うすくちしょうゆ | 18（大さじ1） | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | 食塩 | 6（小さじ1） | 0.0 |
| 調味料･香辛料 | 穀物酢 | 15（大さじ1） | 0.4 |
| 調味料･香辛料 | 黒酢 | 15（大さじ1） | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | すし酢 | 15（大さじ1） | 5.2 |
| 調味料･香辛料 | ぽん酢しょうゆ | 18（大さじ1） | 1.4 |
| 調味料･香辛料 | 固形ブイヨン | 5（約1個） | 2.1 |
| 調味料･香辛料 | 顆粒和風だし | 9（大さじ1） | 2.8 |
| 調味料･香辛料 | 顆粒中華だし | 9（大さじ1） | 3.3 |
| 調味料･香辛料 | めんつゆ・ストレートタイプ | 18（大さじ1） | 1.6 |
| 調味料･香辛料 | ラカント すき焼のたれ | 15mL | 2.2 |
| 調味料･香辛料 | トマトピューレー | 15（大さじ1） | 1.2 |
| 調味料･香辛料 | トマトケチャップ | 15（大さじ1） | 3.8 |
| 調味料･香辛料 | ミートソース | 130（1食分） | 13.1 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース ミートソース | 130（1食分） | 9.8 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース チーズクリーム | 130（1食分） | 6.8 |
| 調味料･香辛料 | からだにやさしいパスタソース アラビアータ | 130（1食分） | 9.2 |
| 調味料･香辛料 | マヨネーズ | 12（大さじ1） | 0.5 |
| 調味料･香辛料 | 米みそ（甘みそ） | 18（大さじ1） | 5.8 |
| 調味料･香辛料 | 麦みそ | 18（大さじ1） | 4.3 |
| 調味料･香辛料 | カレールウ | 20（1食分） | 8.2 |
| 調味料･香辛料 | ハヤシルウ | 18（1食分） | 8.1 |
| 調味料･香辛料 | カレー粉 | 6（大さじ1） | 1.6 |
| 調味料･香辛料 | からし（練り） | 4（小さじ1） | 1.6 |
| 調味料･香辛料 | おろししょうが（チューブタイプ） | 6（小さじ1） | 0.5 |
| 調味料･香辛料 | おろしにんにく（チューブタイプ） | 5（小さじ1） | 1.9 |
| 調味料･香辛料 | 練りわさび（チューブタイプ） | 6（小さじ1） | 2.4 |
| 調味料･香辛料 | こしょう（粉） | 6（小さじ1） | 4.1 |
| 調味料･香辛料 | さんしょう（粉） | 6（小さじ1） | 4.2 |
| 調味料･香辛料 | とうがらし（粉） | 6（小さじ1） | 4.0 |
| 調味料･香辛料 | ゆずこしょう | 6（小さじ1） | 0.2 |
| 調味料･香辛料 | トウバンジャン | 18（大さじ1） | 0.6 |
| 調味料･香辛料 | 焼き肉のたれ | 18（大さじ1） | 5.9 |
| 調味料･香辛料 | ごまだれ | 15（大さじ1） | 4.5 |
| 調味料･香辛料 | 和風ドレッシング | 15（大さじ1） | 0.8 |
| 調味料･香辛料 | ごまドレッシング | 15（大さじ1） | 2.6 |
| 調味料･香辛料 | フレンチドレッシング | 15（大さじ1） | 0.9 |
| 調味料･香辛料 | 酒かす | 100 | 18.6 |
調理加工食品類
| 分類 | 食品名 | 量 (単位：g) | 糖質量 (単位：g) |
|---|---|---|---|
| 調理加工食品類 | ビーフカレー（レトルト） | 140（1袋） | 13.7 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質ビーフカレー | 140（1袋） | 3.5 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質チキンカレー | 140（1袋） | 3.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質キーマカレー | 140（1袋） | 3.8 |
| 調理加工食品類 | コーンクリームスープ（レトルト） | 150（1袋） | 12.9 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質ミネストローネ | 150（1袋） | 5.4 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質クラムチャウダー | 150（1袋） | 5.9 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質海老のビスク | 150（1袋） | 7.2 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質チキンクリームスープ | 150（1袋） | 7.1 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質トムヤムクン | 150（1袋） | 2.1 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質青椒肉絲 | 150（1袋） | 2.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質麻婆茄子 | 150（1袋） | 5.5 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質八宝菜 | 150（1袋） | 3.0 |
| 調理加工食品類 | ロカボスタイル 低糖質酢豚 | 150（1袋） | 4.7 |