分類別食品の糖質量

すべて

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
穀類小麦粉10073.3
穀類そうめん(乾麺)100(2束、1食分)70.2
穀類ラーメン(生麺)120(1玉)64.3
穀類全粒粉10057.0
穀類スパゲッティ(乾麺)80(1食分)57.0
菓子類どら焼100(1個)55.6
穀類白飯150(茶碗小1杯)55.2
穀類うどん(ゆで麺)250(1玉)52.0
菓子類中華まん(あんまん)100(1個)48.5
穀類そば(ゆで麺)200(1玉)48.0
豆類・大豆製品あずき缶(加糖)10045.8
菓子類ショートケーキ100(1個)43.0
穀類全粥250(茶碗1杯)39.0
果実類りんご250(1個)35.3
穀類ロカボスタイル 低糖質うどん(乾麺)90(1束)35.3
穀類ロカボスタイル へるしごはん150(1パック)35.0
菓子類ようかん50(1切)33.5
穀類ロカボスタイル 低糖質高たんぱくうどん(乾麺)80(1食分)32.8
穀類ロカボスタイル 低糖質高たんぱく中華麺(乾麺)80(1食分)32.6
果実類干し柿55(1個)31.5
菓子類アップルパイ100(1片)31.4
果実類西洋なし250(1個)31.3
菓子類カステラ50(1切)31.3
果実類マンゴー200(1個)31.2
穀類ロカボスタイル 低糖質高たんぱくパスタ (乾麺)80(1食分)31.0
芋・でんぷん類さつまいも100(中1/2本)30.3
菓子類ポテトチップス60(1袋)30.3
穀類からだにやさしいパスタ(乾麺)60(1食分)29.6
菓子類芋けんぴ40(約1食分)27.5
菓子類みたらし団子60(1串)26.9
穀類食パン6枚切り60(1枚)26.6
果実類日本なし250(1個)26.0
果実類180(1個)25.7
穀類もち50(1個)25.2
菓子類ベイクドチーズケーキ100(1個)23.1
野菜ゆりね100(1個)22.9
菓子類さくら餅(関西風)50(1個)22.2
嗜好飲料類梅酒100mL21.5
果実類バナナ100(1本)21.4
菓子類ミルクチョコレート40(約1食分)20.8
野菜とうもろこし150(1本)20.7
野菜かぼちゃ120(1/8個)20.5
乳類・乳製品アイスクリーム90(小カップ1個)20.2
菓子類ホワイトチョコレート40(約1食分)20.1
乳類・乳製品ソフトクリーム100(1個分)20.1
果実類はっさく200(1個)20.0
乳類・乳製品ラクトアイス90(小カップ1個)20.0
魚介類蒸しかまぼこ200(1本)19.4
果実類グレープフルーツ(白肉種)210(1個)18.9
調味料・香辛料酒かす10018.6
果実類グレープフルーツ(紅肉種)200(1個)18.0
砂糖・甘味料水あめ21(大さじ1)17.9
果実類なつみかん200(1個)17.6
豆類・大豆製品青えんどう(ゆで)10017.5
芋・でんぷん類くずきり20(約1食分)17.3
芋・でんぷん類緑豆はるさめ20(約1食分)16.7
砂糖・甘味料はちみつ21(大さじ1)16.7
芋・でんぷん類じゃがいも100(小1個)16.3
野菜れんこん120(1節)16.2
果実類いよかん150(1個)16.1
豆類・大豆製品ひよこ豆(ゆで)10015.8
菓子類シュークリーム60(1個)15.2
果実類170(1個)15.1
豆類・大豆製品黒豆(乾)10014.8
菓子類プリン100(1個)14.7
果実類オレンジ(ネーブル)130(1個)14.0
穀類ロールパン30(1個)14.0
砂糖・甘味料メープルシロップ21(大さじ1)13.9
果実類すいか150(1口カット5個)13.8
調理加工食品類ビーフカレー(レトルト)140(1袋)13.7
調味料・香辛料ミートソース130(1食分)13.1
野菜玉ねぎ180(中1個)13.0
芋・でんぷん類長いも10012.9
穀類生ふ5012.9
調理加工食品類コーンクリームスープ(レトルト)150(1袋)12.9
芋・でんぷん類きくいも100(小2個)12.8
豆類・大豆製品ゆであずき(無糖)10012.4
乳類・乳製品ヨーグルト・ドリンクタイプ10012.2
果実類パイナップル100(1口カット5個)11.9
豆類・大豆製品大豆(乾)10011.6
豆類・大豆製品いんげんまめ(ゆで)10011.5
果実類ぶどう75(5粒)11.4
魚介類はんぺん100(1枚)11.4
乳類・乳製品練乳類・加糖練乳20(大さじ1)11.2
魚介類さつま揚げ80(1枚)11.1
乳類・乳製品加工乳・低脂肪タイプ200(コップ約1杯)11.0
嗜好飲料類ビール350mL(1缶)10.9
芋・でんぷん類さといも100(中2個)10.8
菓子類コーヒーゼリー100(1個)10.4
豆類・大豆製品きな粉10010.4
乳類・乳製品加工乳・濃厚タイプ200(コップ約1杯)10.4
魚介類魚肉ソーセージ80(1本)10.1
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース ミートソース130(1食分)9.8
魚介類さんまのかば焼き(缶)100(1缶)9.7
豆類・大豆製品あんこ(砂糖添加)20(大さじ1)9.7
乳類・乳製品普通牛乳200(コップ約1杯)9.6
果実類キウイフルーツ85(1個)9.4
穀類ロカボスタイル 低糖質パンミックス粉70(1枚)9.2
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース アラビアータ130(1食分)9.2
菓子類ボーロ10(1袋)9.0
果実類ぽんかん100(1個)8.9
砂糖・甘味料砂糖9(大さじ1)8.9
果実類温州みかん80(1個)8.8
嗜好飲料類清酒(日本酒)180mL(1合)8.8
菓子類せんべい(甘辛)10(1枚)8.6
野菜人参130(1本)8.5
調味料・香辛料カレールウ20(1食分)8.2
調味料・香辛料ハヤシルウ18(1食分)8.1
果実類メロン(赤肉種)80(1/8個)7.9
穀類ロカボスタイル 低糖質パンケーキミックス粉42(1枚)7.8
嗜好飲料類ラカント からだやさし梅酒100mL(1杯)7.8
嗜好飲料類本みりん18(大さじ1)7.8
菓子類ハードビスケット10(1枚)7.6
野菜白菜400(1/4個)7.6
野菜トマト200(1個)7.4
芋・でんぷん類片栗粉9(大さじ1)7.3
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質海老のビスク150(1袋)7.2
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質チキンクリームスープ150(1袋)7.1
調味料・香辛料お好みソース21(大さじ1)7.0
菓子類ラカントショコラ ホワイト40(1袋)6.8
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース チーズクリーム130(1食分)6.8
調味料・香辛料中濃ソース21(大さじ1)6.3
果実類レモン(果汁)25(1個)6.1
魚介類さばの味付け(缶)150(1缶)6.0
菓子類ラカントショコラ ミルク40(1袋)5.9
調味料・香辛料焼き肉のたれ18(大さじ1)5.9
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質クラムチャウダー150(1袋)5.9
果実類さくらんぼ(缶詰)35(5粒)5.8
調味料・香辛料米みそ(甘みそ)18(大さじ1)5.8
豆類・大豆製品豆乳200(コップ約1杯)5.8
野菜カリフラワー250(1株)5.8
芋・でんぷん類ごま豆腐70(約1食分)5.7
魚介類いわしの味付け(缶)100(1缶)5.7
果実類いちじく45(1個)5.6
果実類プルーン(乾)10(1個)5.5
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質麻婆茄子150(1袋)5.5
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質ミネストローネ150(1袋)5.4
果実類いちご75(中5個)5.3
芋・でんぷん類コーンスターチ6(大さじ1)5.2
菓子類ウエハース7(1個)5.2
魚介類あわび130(中1個)5.2
調味料・香辛料すし酢15(大さじ1)5.2
野菜そらまめ(ゆで)40(10粒)5.2
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダーなめらか抹茶味90(1食)5.1
種子類ぎんなん(ゆで)15(10粒)5.0
豆類・大豆製品蒸し大豆1005.0
果実類さくらんぼ(国産)35(5粒)4.9
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダー濃厚バニラ味90(1食)4.9
野菜くわい(ゆで)20(1個)4.9
野菜ごぼう50(1/4本)4.9
種子類栗(ゆで)16(1個)4.8
菓子類ラカントショコラ ビター40(1袋)4.7
調味料・香辛料ウスターソース18(大さじ1)4.7
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質酢豚150(1袋)4.7
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダーまろやかキャラメル味90(1食)4.7
乳類・乳製品ヨーグルト・無脂肪無糖80(小カップ1個)4.6
野菜大根170(1/5本)4.6
調味料・香辛料ごまだれ15(大さじ1)4.5
野菜冬瓜175(1/8個)4.4
調味料・香辛料麦みそ18(大さじ1)4.3
調味料・香辛料さんしょう(粉)6(小さじ1)4.2
魚介類焼き竹輪30(1本)4.1
調味料・香辛料こしょう(粉)6(小さじ1)4.1
調味料・香辛料とうがらし(粉)6(小さじ1)4.0
野菜ビーツ60(1/5個)4.0
果実類すもも50(1個)3.9
乳類・乳製品ヨーグルト・全脂無糖80(小カップ1個)3.9
調味料・香辛料トマトケチャップ15(大さじ1)3.8
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質キーマカレー140(1袋)3.8
きのこ類えのきたけ100(1袋)3.7
肉類牛-肝臓(レバー)1003.7
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン70(1食)3.6
野菜水菜200(1束)3.6
砂糖・甘味料ロカボスタイル メープル風味シロップ17(大さじ1)3.5
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質ビーフカレー140(1袋)3.5
野菜白ネギ60(1本)3.5
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味70(1食)3.4
藻類昆布(まこんぶ)10(10cm角1枚)3.4
野菜赤ピーマン60(1個)3.4
調味料・香辛料オイスターソース18(大さじ1)3.3
調味料・香辛料顆粒中華だし9(大さじ1)3.3
野菜スナップえんどう45(5さや)3.3
果実類びわ35(1個)3.2
菓子類マシュマロ4(1個)3.2
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味70(1食)3.2
乳類・乳製品粉乳類・脱脂粉乳6(大さじ1)3.2
野菜黄ピーマン60(1個)3.2
嗜好飲料類ぶどう酒・ロゼ80mL(グラス1杯)3.2
魚介類うなぎ(かば焼)100(1串)3.1
乳類・乳製品生クリーム・乳脂肪100(1/2カップ)3.1
菓子類ドロップ3(1粒)3.0
種子類カシューナッツ15(10粒)3.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質チキンカレー140(1袋)3.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質八宝菜150(1袋)3.0
野菜ズッキーニ200(1本)3.0
乳類・乳製品生クリーム・植物性脂肪100(1/2カップ)2.9
砂糖・甘味料ロカボスタイル チョコレート風味シロップ18(大さじ1)2.8
調味料・香辛料顆粒和風だし9(大さじ1)2.8
穀類焼きふ52.7
きのこ類エリンギ100(1パック)2.6
調味料・香辛料ごまドレッシング15(大さじ1)2.6
豆類・大豆製品絹ごし豆腐150(1/2丁)2.6
肉類豚-肝臓(レバー)1002.5
魚介類牡蠣50(3個)2.4
調味料・香辛料練りわさび(チューブタイプ)6(小さじ1)2.4
乳類・乳製品粉乳類・全粉乳6(大さじ1)2.4
果実類ライチ15(1個)2.3
魚介類粒うに15(大さじ1)2.3
豆類・大豆製品おから1002.3
きのこ類干ししいたけ(乾)10(5個)2.2
調味料・香辛料ラカント すき焼のたれ15mL2.2
豆類・大豆製品納豆40(1パック)2.2
野菜壬生菜200(1束)2.2
野菜ゴーヤ170(1本)2.2
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味8.3(1枚)2.1
調味料・香辛料固形ブイヨン5(約1個)2.1
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質トムヤムクン150(1袋)2.1
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン8.3(1枚)2.0
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味8.3(1枚)2.0
種子類ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ70(1袋)2.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質青椒肉絲150(1袋)2.0
野菜なす702.0
きのこ類なめこ100(1袋)1.9
果実類ブルーベリー20(10粒)1.9
調味料・香辛料おろしにんにく(チューブタイプ)5(小さじ1)1.9
肉類フランクフルト30(小1本)1.9
野菜きゅうり100(1本)1.9
野菜にんにく9(1かけ)1.9
きのこ類まつたけ50(1本)1.8
調味料・香辛料こいくちしょうゆ18(大さじ1)1.8
豆類・大豆製品木綿豆腐150(1/2丁)1.8
果実類ラズベリー30(10個)1.7
調味料・香辛料めんつゆ・ストレートタイプ18(大さじ1)1.6
調味料・香辛料カレー粉6(大さじ1)1.6
調味料・香辛料からし(練り)4(小さじ1)1.6
嗜好飲料類ぶどう酒・白80mL(グラス1杯)1.6
魚介類ほたてがい100(1個)1.5
野菜キャベツ45(葉1枚)1.5
野菜たけのこ1001.5
野菜らっきょう(甘酢漬け)6(1個)1.5
魚介類かに風味かまぼこ15(1本)1.4
種子類ピーナッツバター101.4
調味料・香辛料うすくちしょうゆ18(大さじ1)1.4
調味料・香辛料黒酢15(大さじ1)1.4
調味料・香辛料ぽん酢しょうゆ18(大さじ1)1.4
野菜かぶ45(小1個)1.4
野菜セロリ65(1本)1.4
野菜わけぎ30(1本)1.4
きのこ類ぶなしめじ100(1パック)1.3
種子類くるみ30(10粒)1.3
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・リコッタ201.3
野菜にら100(1束)1.3
野菜もやし(緑豆)100(1/2袋)1.3
種子類ピーカンナッツ20(10粒)1.2
種子類マカダミアナッツ20(10粒)1.2
藻類塩昆布51.2
調味料・香辛料トマトピューレー15(大さじ1)1.2
野菜ブロッコリー150(1個)1.2
嗜好飲料類ぶどう酒・赤80mL(グラス1杯)1.2
果実類アボカド120(1個)1.1
種子類アーモンド10(10粒)1.1
野菜ししとうがらし50(10本)1.1
嗜好飲料類ココア(純ココア)6(大さじ1)1.1
果実類ゆず(果汁)15(1個)1.0
種子類へーゼルナッツ15(10粒)1.0
種子類落花生8(2粒入のサヤ5個)1.0
豆類・大豆製品ゆば(生)30(1枚)1.0
野菜青ピーマン35(1個)1.0
嗜好飲料類コーヒー140mL(コーヒーカップ1杯)1.0
きのこ類まいたけ100(1パック)0.9
種子類バターピーナッツ8(10粒)0.9
調味料・香辛料フレンチドレッシング15(大さじ1)0.9
豆類・大豆製品大豆(水煮)1000.9
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・マスカルポーネ200.9
野菜さやえんどう20(10さや)0.9
野菜ミニトマト15(1個)0.9
きのこ類生しいたけ50(5個)0.8
調味料・香辛料和風ドレッシング15(大さじ1)0.8
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・モッツァレラ200.8
きのこ類きくらげ(乾)5(10個)0.7
種子類ピスタチオ6(10粒)0.7
野菜チンゲン菜85(1株)0.7
肉類和牛(肝臓除く)全般1000.6
調味料・香辛料トウバンジャン18(大さじ1)0.6
肉類ビーフジャーキー10(約2枚)0.6
肉類鶏-肝臓(レバー)1000.6
野菜えだまめ(ゆで)15(10さや)0.6
野菜豆苗80(1パック)0.6
野菜おくら35(5本)0.6
野菜せり70(1束)0.6
野菜かいわれだいこん40(1パック)0.6
肉類輸入牛(肝臓除く)全般1000.5
魚介類一般的に食べられる生魚100(一切れ程度)0.5
魚介類しじみ10(10個)0.5
調味料・香辛料マヨネーズ12(大さじ1)0.5
調味料・香辛料おろししょうが(チューブタイプ)6(小さじ1)0.5
肉類ウインナー15(1本)0.5
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・クリーム200.5
野菜しょうが10(1かけ)0.5
調味料・香辛料穀物酢15(大さじ1)0.4
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・カッテージ200.4
野菜グリーンピース5(10粒)0.4
野菜たくあん漬20(1切)0.4
野菜ふき25(1本)0.4
野菜ふきのとう10(1個)0.4
野菜モロヘイヤ100(1束)0.4
嗜好飲料類麦茶120mL(湯呑1杯)0.4
肉類牛-その他臓器1000.3
肉類豚(肝臓除く)全般1000.3
藻類ひじき(乾)5(大さじ1)0.3
豆類・大豆製品生揚げ(厚揚げ)150(1個分)0.3
豆類・大豆製品凍り豆腐(高野豆腐)20(1枚)0.3
肉類ロースハム20(1枚)0.3
肉類馬肉-赤身1000.3
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・チェダー200.3
乳類・乳製品プロセスチーズ200.3
野菜アスパラガス15(1本)0.3
野菜さやいんげん10(1さや)0.3
野菜ヤングコーン10(1本)0.3
野菜菜の花20(1茎)0.3
野菜青ネギ10(1本)0.3
野菜ルッコラ50(1束)0.3
肉類鶏(肝臓除く)全般1000.2
魚介類たらこ50(1腹)0.2
魚介類あさり40(10個)0.2
魚介類さざえ30(1個)0.2
魚介類はまぐり12(1個)0.2
魚介類するめいか210(1ぱい)0.2
魚介類まだこ150(足1本)0.2
種子類ごま2(小さじ1)0.2
藻類焼きのり3(1枚)0.2
藻類カットわかめ(乾)3(大さじ1)0.2
調味料・香辛料ゆずこしょう6(小さじ1)0.2
豆類・大豆製品油揚げ30(1枚)0.2
豆類・大豆製品がんもどき80(1個)0.2
肉類マトン-ロース1000.2
肉類ラム-ロース1000.2
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・カマンベール200.2
野菜こまつな45(1茎)0.2
野菜三つ葉30(1束)0.2
野菜レタス10(1枚)0.2
卵類鶏卵 全卵50(1個)0.2
嗜好飲料類せん茶120mL(湯呑1杯)0.2
嗜好飲料類紅茶180mL(ティーカップ1杯)0.2
きのこ類マッシュルーム50(5個)0.1
芋・でんぷん類板こんにゃく125(1/2枚)0.1
魚介類ツナ(水煮缶)70(1缶)0.1
魚介類数の子25(1本)0.1
魚介類えび・ブラックタイガー40(1尾)0.1
魚介類たらばがに40(爪+足1本)0.1
砂糖・甘味料ラカントS液状12(大さじ1)0.1
肉類生ハム25(5枚)0.1
肉類ベーコン20(1枚)0.1
肉類合鴨1000.1
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・パルメザン6(大さじ1)0.1
野菜春菊20(1茎)0.1
野菜ほうれん草20(1茎)0.1
野菜サラダ菜6(1枚)0.1
野菜サニーレタス8(1枚)0.1
野菜サンチュ10(1枚)0.1
卵類うずら卵 水煮9(1個)0.1
卵類鶏卵 卵白35(1個)0.1
嗜好飲料類ジン100mL0.1
嗜好飲料類ラム100mL0.1
嗜好飲料類ほうじ茶120mL(湯呑1杯)0.1
嗜好飲料類ウーロン茶120mL(湯呑1杯)0.1
菓子類ラカントカロリーゼロ飴 各種3(1粒)0.0
魚介類いくら17(大さじ1)0.0
魚介類えび・あまえび40(10尾)0.0
魚介類ずわいがに15(足2本)0.0
砂糖・甘味料ラカントS(顆粒)13(大さじ1)0.0
砂糖・甘味料ラカントホワイト3(1本)0.0
種子類まつの実3(10粒)0.0
藻類寒天50.0
藻類もずく50(約1食分)0.0
藻類わかめ(水戻し)20(約1食分)0.0
調味料・香辛料食塩6(小さじ1)0.0
肉類ゼラチン3(小さじ1)0.0
野菜クレソン30(1束)0.0
野菜シソ10(10枚)0.0
野菜たらのめ6(1個)0.0
油脂類植物油(オリーブ、ごま、サラダ油など)12(大さじ1)0.0
油脂類動物油脂(ラード、牛脂 など)12(大さじ1)0.0
油脂類無塩バター100.0
油脂類有塩バター100.0
油脂類マーガリン100.0
卵類うずら卵 全卵9(1個)0.0
卵類鶏卵 卵黄15(1個)0.0
嗜好飲料類焼酎100mL0.0
嗜好飲料類ウイスキー20mL0.0
嗜好飲料類ブランデー100mL0.0
嗜好飲料類ウォッカ100mL0.0
嗜好飲料類玉露120mL(湯呑1杯)0.0
嗜好飲料類玄米茶120mL(湯呑1杯)0.0
嗜好飲料類潤う羅漢果茶190mL(1缶)0.0

 

穀類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
きのこ類えのきたけ100(1袋)3.7
きのこ類きくらげ(乾)5(10個)0.7
きのこ類干ししいたけ(乾)10(5個)2.2
きのこ類生しいたけ50(5個)0.8
きのこ類ぶなしめじ100(1パック)1.3
きのこ類なめこ100(1袋)1.9
きのこ類エリンギ100(1パック)2.6
きのこ類まいたけ100(1パック)0.9
きのこ類マッシュルーム50(5個)0.1
きのこ類まつたけ50(1本)1.8

 

芋・でんぷん類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
芋・でんぷん類きくいも100(小2個)12.8
芋・でんぷん類板こんにゃく125(1/2枚)0.1
芋・でんぷん類さつまいも100(中1/2本)30.3
芋・でんぷん類さといも100(中2個)10.8
芋・でんぷん類じゃがいも100(小1個)16.3
芋・でんぷん類長いも10012.9
芋・でんぷん類片栗粉9(大さじ1)7.3
芋・でんぷん類コーンスターチ6(大さじ1)5.2
芋・でんぷん類くずきり20(約1食分)17.3
芋・でんぷん類ごま豆腐70(約1食分)5.7
芋・でんぷん類緑豆はるさめ20(約1食分)16.7

砂糖・甘味料

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
砂糖・甘味料砂糖9(大さじ1)8.9
砂糖・甘味料ラカントS(顆粒)13(大さじ1)0.0
砂糖・甘味料ラカントホワイト3(1本)0.0
砂糖・甘味料水あめ21(大さじ1)17.9
砂糖・甘味料ラカントS液状12(大さじ1)0.1
砂糖・甘味料はちみつ21(大さじ1)16.7
砂糖・甘味料メープルシロップ21(大さじ1)13.9
砂糖・甘味料ロカボスタイル メープル風味シロップ17(大さじ1)3.5
砂糖・甘味料ロカボスタイル チョコレート風味シロップ18(大さじ1)2.8

 

豆類・大豆製品

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
豆類・大豆製品ゆであずき(無糖)10012.4
豆類・大豆製品あずき缶(加糖)10045.8
豆類・大豆製品あんこ(砂糖添加)20(大さじ1)9.7
豆類・大豆製品いんげんまめ(ゆで)10011.5
豆類・大豆製品青えんどう(ゆで)10017.5
豆類・大豆製品ひよこ豆(ゆで)10015.8
豆類・大豆製品大豆(乾)10011.6
豆類・大豆製品大豆(水煮)1000.9
豆類・大豆製品蒸し大豆1005.0
豆類・大豆製品黒豆(乾)10014.8
豆類・大豆製品おから1002.3
豆類・大豆製品きな粉10010.4
豆類・大豆製品木綿豆腐150(1/2丁)1.8
豆類・大豆製品絹ごし豆腐150(1/2丁)2.6
豆類・大豆製品生揚げ(厚揚げ)150(1個分)0.3
豆類・大豆製品油揚げ30(1枚)0.2
豆類・大豆製品がんもどき80(1個)0.2
豆類・大豆製品凍り豆腐(高野豆腐)20(1枚)0.3
豆類・大豆製品納豆40(1パック)2.2
豆類・大豆製品豆乳200(コップ約1杯)5.8
豆類・大豆製品ゆば(生)30(1枚)1.0

 

種子類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
菓子類カステラ50(1切)31.3
菓子類みたらし団子60(1串)26.9
菓子類さくら餅(関西風)50(1個)22.2
菓子類どら焼100(1個)55.6
菓子類中華まん(あんまん)100(1個)48.5
菓子類ようかん50(1切)33.5
菓子類芋けんぴ40(約1食分)27.5
菓子類せんべい(甘辛)10(1枚)8.6
菓子類ボーロ10(1袋)9.0
菓子類シュークリーム60(1個)15.2
菓子類ショートケーキ100(1個)43.0
菓子類ベイクドチーズケーキ100(1個)23.1
菓子類アップルパイ100(1片)31.4
菓子類プリン100(1個)14.7
菓子類コーヒーゼリー100(1個)10.4
菓子類ウエハース7(1個)5.2
菓子類ハードビスケット10(1枚)7.6
菓子類ポテトチップス60(1袋)30.3
菓子類マシュマロ4(1個)3.2
菓子類ミルクチョコレート40(約1食分)20.8
菓子類ホワイトチョコレート40(約1食分)20.1
菓子類ラカントショコラ ビター40(1袋)4.7
菓子類ラカントショコラ ミルク40(1袋)5.9
菓子類ラカントショコラ ホワイト40(1袋)6.8
菓子類ドロップ3(1粒)3.0
菓子類ラカントカロリーゼロ飴 各種3(1粒)0.0
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン70(1食)3.6
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味70(1食)3.2
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味70(1食)3.4
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン8.3(1枚)2.0
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味8.3(1枚)2.1
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味8.3(1枚)2.0

 

野菜

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
野菜アスパラガス15(1本)0.3
野菜さやいんげん10(1さや)0.3
野菜えだまめ(ゆで)15(10さや)0.6
野菜豆苗80(1パック)0.6
野菜さやえんどう20(10さや)0.9
野菜スナップえんどう45(5さや)3.3
野菜グリーンピース5(10粒)0.4
野菜おくら35(5本)0.6
野菜かぶ45(小1個)1.4
野菜かぼちゃ120(1/8個)20.5
野菜カリフラワー250(1株)5.8
野菜キャベツ45(葉1枚)1.5
野菜きゅうり100(1本)1.9
野菜水菜200(1束)3.6
野菜壬生菜200(1束)2.2
野菜クレソン30(1束)0.0
野菜くわい(ゆで)20(1個)4.9
野菜ごぼう50(1/4本)4.9
野菜こまつな45(1茎)0.2
野菜ししとうがらし50(10本)1.1
野菜シソ10(10枚)0.0
野菜春菊20(1茎)0.1
野菜しょうが10(1かけ)0.5
野菜ズッキーニ200(1本)3.0
野菜せり70(1束)0.6
野菜セロリ65(1本)1.4
野菜そらまめ(ゆで)40(10粒)5.2
野菜かいわれだいこん40(1パック)0.6
野菜大根170(1/5本)4.6
野菜たくあん漬20(1切)0.4
野菜たけのこ1001.5
野菜玉ねぎ180(中1個)13.0
野菜たらのめ6(1個)0.0
野菜チンゲン菜85(1株)0.7
野菜冬瓜175(1/8個)4.4
野菜とうもろこし150(1本)20.7
野菜ヤングコーン10(1本)0.3
野菜トマト200(1個)7.4
野菜ミニトマト15(1個)0.9
野菜なす702.0
野菜菜の花20(1茎)0.3
野菜ゴーヤ170(1本)2.2
野菜にら100(1束)1.3
野菜人参130(1本)8.5
野菜にんにく9(1かけ)1.9
野菜白ネギ60(1本)3.5
野菜青ネギ10(1本)0.3
野菜白菜400(1/4個)7.6
野菜ビーツ60(1/5個)4.0
野菜青ピーマン35(1個)1.0
野菜赤ピーマン60(1個)3.4
野菜黄ピーマン60(1個)3.2
野菜ふき25(1本)0.4
野菜ふきのとう10(1個)0.4
野菜ブロッコリー150(1個)1.2
野菜ほうれん草20(1茎)0.1
野菜三つ葉30(1束)0.2
野菜もやし(緑豆)100(1/2袋)1.3
野菜モロヘイヤ100(1束)0.4
野菜ゆりね100(1個)22.9
野菜らっきょう(甘酢漬け)6(1個)1.5
野菜サラダ菜6(1枚)0.1
野菜サニーレタス8(1枚)0.1
野菜レタス10(1枚)0.2
野菜サンチュ10(1枚)0.1
野菜れんこん120(1節)16.2
野菜ルッコラ50(1束)0.3
野菜わけぎ30(1本)1.4

 

果実類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
果実類アボカド120(1個)1.1
果実類いちご75(中5個)5.3
果実類いちじく45(1個)5.6
果実類いよかん150(1個)16.1
果実類温州みかん80(1個)8.8
果実類オレンジ(ネーブル)130(1個)14.0
果実類180(1個)25.7
果実類干し柿55(1個)31.5
果実類キウイフルーツ85(1個)9.4
果実類グレープフルーツ(白肉種)210(1個)18.9
果実類グレープフルーツ(紅肉種)200(1個)18.0
果実類さくらんぼ(国産)35(5粒)4.9
果実類さくらんぼ(缶詰)35(5粒)5.8
果実類すいか150(1口カット5個)13.8
果実類すもも50(1個)3.9
果実類日本なし250(1個)26.0
果実類西洋なし250(1個)31.3
果実類なつみかん200(1個)17.6
果実類パイナップル100(1口カット5個)11.9
果実類はっさく200(1個)20.0
果実類バナナ100(1本)21.4
果実類びわ35(1個)3.2
果実類ぶどう75(5粒)11.4
果実類ブルーベリー20(10粒)1.9
果実類プルーン(乾)10(1個)5.5
果実類ぽんかん100(1個)8.9
果実類マンゴー200(1個)31.2
果実類170(1個)15.1
果実類ゆず(果汁)15(1個)1.0
果実類ライチ15(1個)2.3
果実類ラズベリー30(10個)1.7
果実類りんご250(1個)35.3
果実類レモン(果汁)25(1個)6.1
果実類メロン(赤肉種)80(1/8個)7.9

 

きのこ類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
きのこ類えのきたけ100(1袋)3.7
きのこ類きくらげ(乾)5(10個)0.7
きのこ類干ししいたけ(乾)10(5個)2.2
きのこ類生しいたけ50(5個)0.8
きのこ類ぶなしめじ100(1パック)1.3
きのこ類なめこ100(1袋)1.9
きのこ類エリンギ100(1パック)2.6
きのこ類まいたけ100(1パック)0.9
きのこ類マッシュルーム50(5個)0.1
きのこ類まつたけ50(1本)1.8

 

藻類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
藻類焼きのり3(1枚)0.2
藻類昆布(まこんぶ)10(10cm角1枚)3.4
藻類塩昆布51.2
藻類寒天50.0
藻類もずく50(約1食分)0.0
藻類わかめ(水戻し)20(約1食分)0.0
藻類カットわかめ(乾)3(大さじ1)0.2
藻類ひじき(乾)5(大さじ1)0.3

 

魚介類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
魚介類一般的に食べられる生魚100(一切れ程度)0.5
魚介類いわしの味付け(缶)100(1缶)5.7
魚介類さばの味付け(缶)150(1缶)6.0
魚介類さんまのかば焼き(缶)100(1缶)9.7
魚介類ツナ(水煮缶)70(1缶)0.1
魚介類うなぎ(かば焼)100(1串)3.1
魚介類いくら17(大さじ1)0.0
魚介類たらこ50(1腹)0.2
魚介類数の子25(1本)0.1
魚介類あさり40(10個)0.2
魚介類あわび130(中1個)5.2
魚介類牡蠣50(3個)2.4
魚介類さざえ30(1個)0.2
魚介類しじみ10(10個)0.5
魚介類はまぐり12(1個)0.2
魚介類ほたてがい100(1個)1.5
魚介類えび・あまえび40(10尾)0.0
魚介類えび・ブラックタイガー40(1尾)0.1
魚介類ずわいがに15(足2本)0.0
魚介類たらばがに40(爪+足1本)0.1
魚介類するめいか210(1ぱい)0.2
魚介類まだこ150(足1本)0.2
魚介類粒うに15(大さじ1)2.3
魚介類かに風味かまぼこ15(1本)1.4
魚介類蒸しかまぼこ200(1本)19.4
魚介類焼き竹輪30(1本)4.1
魚介類はんぺん100(1枚)11.4
魚介類さつま揚げ80(1枚)11.1
魚介類魚肉ソーセージ80(1本)10.1

 

肉類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
肉類和牛(肝臓除く)全般1000.6
肉類輸入牛(肝臓除く)全般1000.5
肉類牛-肝臓(レバー)1003.7
肉類牛-その他臓器1000.3
肉類ビーフジャーキー10(約2枚)0.6
肉類豚(肝臓除く)全般1000.3
肉類豚-肝臓(レバー)1002.5
肉類ロースハム20(1枚)0.3
肉類生ハム25(5枚)0.1
肉類ベーコン20(1枚)0.1
肉類ウインナー15(1本)0.5
肉類フランクフルト30(小1本)1.9
肉類ゼラチン3(小さじ1)0.0
肉類鶏(肝臓除く)全般1000.2
肉類鶏-肝臓(レバー)1000.6
肉類マトン-ロース1000.2
肉類ラム-ロース1000.2
肉類合鴨1000.1
肉類馬肉-赤身1000.3

 

卵類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
卵類うずら卵 全卵9(1個)0.0
卵類うずら卵 水煮9(1個)0.1
卵類鶏卵 全卵50(1個)0.2
卵類鶏卵 卵黄15(1個)0.0
卵類鶏卵 卵白35(1個)0.1

 

乳類・乳製品

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
乳類・乳製品普通牛乳200(コップ約1杯)9.6
乳類・乳製品加工乳・濃厚タイプ200(コップ約1杯)10.4
乳類・乳製品加工乳・低脂肪タイプ200(コップ約1杯)11.0
乳類・乳製品粉乳類・全粉乳6(大さじ1)2.4
乳類・乳製品粉乳類・脱脂粉乳6(大さじ1)3.2
乳類・乳製品練乳類・加糖練乳20(大さじ1)11.2
乳類・乳製品生クリーム・乳脂肪100(1/2カップ)3.1
乳類・乳製品生クリーム・植物性脂肪100(1/2カップ)2.9
乳類・乳製品ヨーグルト・全脂無糖80(小カップ1個)3.9
乳類・乳製品ヨーグルト・無脂肪無糖80(小カップ1個)4.6
乳類・乳製品ヨーグルト・ドリンクタイプ10012.2
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・カッテージ200.4
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・カマンベール200.2
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・クリーム200.5
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・チェダー200.3
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・パルメザン6(大さじ1)0.1
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・マスカルポーネ200.9
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・モッツァレラ200.8
乳類・乳製品ナチュラルチーズ・リコッタ201.3
乳類・乳製品プロセスチーズ200.3
乳類・乳製品アイスクリーム90(小カップ1個)20.2
乳類・乳製品ラクトアイス90(小カップ1個)20.0
乳類・乳製品ソフトクリーム100(1個分)20.1
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダー濃厚バニラ味90(1食)4.9
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダーなめらか抹茶味90(1食)5.1
乳類・乳製品ロカボスタイル アイスミックスパウダーまろやかキャラメル味90(1食)4.7

 

油脂類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
油脂類植物油(オリーブ、ごま、サラダ油など)12(大さじ1)0.0
油脂類動物油脂(ラード、牛脂 など)12(大さじ1)0.0
油脂類無塩バター100.0
油脂類有塩バター100.0
油脂類マーガリン100.0

 

菓子類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
菓子類カステラ50(1切)31.3
菓子類みたらし団子60(1串)26.9
菓子類さくら餅(関西風)50(1個)22.2
菓子類どら焼100(1個)55.6
菓子類中華まん(あんまん)100(1個)48.5
菓子類ようかん50(1切)33.5
菓子類芋けんぴ40(約1食分)27.5
菓子類せんべい(甘辛)10(1枚)8.6
菓子類ボーロ10(1袋)9.0
菓子類シュークリーム60(1個)15.2
菓子類ショートケーキ100(1個)43.0
菓子類ベイクドチーズケーキ100(1個)23.1
菓子類アップルパイ100(1片)31.4
菓子類プリン100(1個)14.7
菓子類コーヒーゼリー100(1個)10.4
菓子類ウエハース7(1個)5.2
菓子類ハードビスケット10(1枚)7.6
菓子類ポテトチップス60(1袋)30.3
菓子類マシュマロ4(1個)3.2
菓子類ミルクチョコレート40(約1食分)20.8
菓子類ホワイトチョコレート40(約1食分)20.1
菓子類ラカントショコラ ビター40(1袋)4.7
菓子類ラカントショコラ ミルク40(1袋)5.9
菓子類ラカントショコラ ホワイト40(1袋)6.8
菓子類ドロップ3(1粒)3.0
菓子類ラカントカロリーゼロ飴 各種3(1粒)0.0
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉プレーン70(1食)3.6
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉いちご味70(1食)3.2
菓子類ロカボスタイル 低糖質カップケーキミックス粉バナナ味70(1食)3.4
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉プレーン8.3(1枚)2.0
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉チョコ風味8.3(1枚)2.1
菓子類ロカボスタイル 低糖質クッキーミックス粉紅茶味8.3(1枚)2.0

 

嗜好飲料類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
嗜好飲料類清酒(日本酒)180mL(1合)8.8
嗜好飲料類ビール350mL(1缶)10.9
嗜好飲料類ぶどう酒・白80mL(グラス1杯)1.6
嗜好飲料類ぶどう酒・赤80mL(グラス1杯)1.2
嗜好飲料類ぶどう酒・ロゼ80mL(グラス1杯)3.2
嗜好飲料類焼酎100mL0.0
嗜好飲料類ウイスキー20mL0.0
嗜好飲料類ブランデー100mL0.0
嗜好飲料類ウォッカ100mL0.0
嗜好飲料類ジン100mL0.1
嗜好飲料類ラム100mL0.1
嗜好飲料類梅酒100mL21.5
嗜好飲料類ラカント からだやさし梅酒100mL(1杯)7.8
嗜好飲料類本みりん18(大さじ1)7.8
嗜好飲料類玉露120mL(湯呑1杯)0.0
嗜好飲料類せん茶120mL(湯呑1杯)0.2
嗜好飲料類ほうじ茶120mL(湯呑1杯)0.1
嗜好飲料類玄米茶120mL(湯呑1杯)0.0
嗜好飲料類ウーロン茶120mL(湯呑1杯)0.1
嗜好飲料類潤う羅漢果茶190mL(1缶)0.0
嗜好飲料類麦茶120mL(湯呑1杯)0.4
嗜好飲料類紅茶180mL(ティーカップ1杯)0.2
嗜好飲料類コーヒー140mL(コーヒーカップ1杯)1.0
嗜好飲料類ココア(純ココア)6(大さじ1)1.1

 

調味料類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
調味料・香辛料ウスターソース18(大さじ1)4.7
調味料・香辛料中濃ソース21(大さじ1)6.3
調味料・香辛料お好みソース21(大さじ1)7.0
調味料・香辛料オイスターソース18(大さじ1)3.3
調味料・香辛料こいくちしょうゆ18(大さじ1)1.8
調味料・香辛料うすくちしょうゆ18(大さじ1)1.4
調味料・香辛料食塩6(小さじ1)0.0
調味料・香辛料穀物酢15(大さじ1)0.4
調味料・香辛料黒酢15(大さじ1)1.4
調味料・香辛料すし酢15(大さじ1)5.2
調味料・香辛料ぽん酢しょうゆ18(大さじ1)1.4
調味料・香辛料固形ブイヨン5(約1個)2.1
調味料・香辛料顆粒和風だし9(大さじ1)2.8
調味料・香辛料顆粒中華だし9(大さじ1)3.3
調味料・香辛料めんつゆ・ストレートタイプ18(大さじ1)1.6
調味料・香辛料ラカント すき焼のたれ15mL2.2
調味料・香辛料トマトピューレー15(大さじ1)1.2
調味料・香辛料トマトケチャップ15(大さじ1)3.8
調味料・香辛料ミートソース130(1食分)13.1
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース ミートソース130(1食分)9.8
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース チーズクリーム130(1食分)6.8
調味料・香辛料からだにやさしいパスタソース アラビアータ130(1食分)9.2
調味料・香辛料マヨネーズ12(大さじ1)0.5
調味料・香辛料米みそ(甘みそ)18(大さじ1)5.8
調味料・香辛料麦みそ18(大さじ1)4.3
調味料・香辛料カレールウ20(1食分)8.2
調味料・香辛料ハヤシルウ18(1食分)8.1
調味料・香辛料カレー粉6(大さじ1)1.6
調味料・香辛料からし(練り)4(小さじ1)1.6
調味料・香辛料おろししょうが(チューブタイプ)6(小さじ1)0.5
調味料・香辛料おろしにんにく(チューブタイプ)5(小さじ1)1.9
調味料・香辛料練りわさび(チューブタイプ)6(小さじ1)2.4
調味料・香辛料こしょう(粉)6(小さじ1)4.1
調味料・香辛料さんしょう(粉)6(小さじ1)4.2
調味料・香辛料とうがらし(粉)6(小さじ1)4.0
調味料・香辛料ゆずこしょう6(小さじ1)0.2
調味料・香辛料トウバンジャン18(大さじ1)0.6
調味料・香辛料焼き肉のたれ18(大さじ1)5.9
調味料・香辛料ごまだれ15(大さじ1)4.5
調味料・香辛料和風ドレッシング15(大さじ1)0.8
調味料・香辛料ごまドレッシング15(大さじ1)2.6
調味料・香辛料フレンチドレッシング15(大さじ1)0.9
調味料・香辛料酒かす10018.6

 

調理加工食品類

分類食品名
(単位:g)
糖質量
(単位:g)
調理加工食品類ビーフカレー(レトルト)140(1袋)13.7
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質ビーフカレー140(1袋)3.5
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質チキンカレー140(1袋)3.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質キーマカレー140(1袋)3.8
調理加工食品類コーンクリームスープ(レトルト)150(1袋)12.9
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質ミネストローネ150(1袋)5.4
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質クラムチャウダー150(1袋)5.9
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質海老のビスク150(1袋)7.2
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質チキンクリームスープ150(1袋)7.1
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質トムヤムクン150(1袋)2.1
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質青椒肉絲150(1袋)2.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質麻婆茄子150(1袋)5.5
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質八宝菜150(1袋)3.0
調理加工食品類ロカボスタイル 低糖質酢豚150(1袋)4.7